من هفته 11هستم و توی 40روز 4کیلوزیادکزدم، چـــــــــــــــــــــــــی کنـــــــــــــم وزنم زیاد نشه

شیرینیجات مثل کیک های بیرونی یا بستنی فعلا نخور.. یا در روز مثلا فقط یکبار کیک بخور .. برنج و نونت رو هم یه مقدار کمتر از همیشه مصرف کن

منم تا الان 5 کیلو اضافه کردم دکترمم گفت زیاده اصلنم هله هوله نمیخورم :(

خوراکیای مقوی بخور زیاد هله هوله نخور

مت دوکیلو اضافه کردم یه کیلو کم کردم. الان تو ۱۰ هفته ۱ کیلو به وزنم اضافه شده

منم تا ۱۲ هفته اضافه کردم از اون به بعد همه ش کم کردم نگران نباش