خانوما من ماه دوم ازمایش قند دومرحله دادم قند ناشتا لب مرز بود دقیق دمتر بهم هیچی نکفت خودم هم دقت نکردم🥲الان نکرانم مبادا قند لب مرزم بالا رفته باشه چون دکترم بهم نکفت مراعات کن منم متوجه نبودم متاسفانه الان خانومایی که با رژیم قند کنترل میکنن میشه بگید چیا رو رعایت کنم تا نوبت ازمایش قند؟ که دیگه بالا نزنه

تمام چیزای که قند مصنوعی دارن رو حذف کن
مثل کیک و بستنی و بیسکوییت و نوشابه و...

موز پرتقال هندوانه خربزه ملون خیلی قند دارن کلا در طول روز سعی کن بیش از حد میوه نخوری روزی ۳ تا ۴ تا اوکیه اگه بتونی حجم نون و برنجم کمتر کنی خیلی خوبه خرما هم بشتر از دوتا در طول روز نخور فعلا برای ده روز قند مصنوعی رو حذف کن مثل قند شیرینی شربت شکلات

بستنی شیرینی نون سفید همش حذف نون سبوس دار نون سنگک خوبه برنجو کمی کمتر بخور بجاش مرغ گوشت ماهی سبزیجات بیشتر میوه هم مبوه هایی ک خیلی قنددارن روزی یدونه بیشتر استفاده نشه

منم دکترم حواسش نبود بهم نگفت ولی قندم لب مرز بود