مامانا خواب پسرم خیلی سبکه ینی وقتی میخوابونمش هر ده دیقه بیدار میشه باز میخوابه باعث میشه من خودم نتونم بخوابم اصلا در طول روز همبشه بی حوصله و بی انرژی ام
دیگه انرژی ای ندارم باهاش بازی کنم یا کارامو بکنم خیلی کمبود خواب دارم
راهکاری دارین؟

منم همین مشکل رو دارم چند روزه ملاتونین ۳ درصد رو نصف میکنم‌میخورم🫤

ساعت ۷ تا ۹ شب سعی کن خواب عمیق نره
از ۹ شب به بعد خونه رو کم نور و کم صدا کن و آماده کن برای خواب شب
صبحاهم ساعت ۷صبح پرده هارو بکش خونه روشن شه تا۸ صبح بیدارش کن روتینشو انجام بده دورش ببر تو خونه پشت پنجره ببر نور بهش بخوره باهاش بازی کن شیر بده دوباره بخوابه
کم کم خوابش تنظیم میشه

به مرور بهتر میشه پسر منم همینجوری بود

منم همینطور

برا منم اينجوريه😭