دکتر بهم گفت ویتامین D خیلی پایینه باید چی بخورم از نظر تغذیه🫠

نورافتاب بگیر

منم پایین بود اوایل اقدام دکتر آمپولش رو هم نوشت ۳۰۰ هزار بود

سلام خانمی ویتامین Dمنم خیلی پایین بوددکتربهم گفت بایدهرروزدوز۲۰۰۰مصرف کنم

قرص و نور مستقیم خورشید

من ویتامین Dکم بود هروز قرص D3.1000 می‌خوردم دیگه دکتر برام کردش روزی 2000

خود ویتامین د۳
و نور خورشید

ویتامین دی بدنتو میتوی با پنج دقیقه ایستادن زیر افتاب جبران کنی

فقط باید قرص ویتامینDاستفاده کنی
و جلو آفتاب بشینی وگرنه ویتامین Dبا غذا تغذیه نمیشه

برامنم پایین بود دکترم گفت مصرف شیر و ماست زیاد کنم