🥲امروز جواب آزمایش قندم اومد ، ناشتا ۸۷ و بعد از یه ساعت خوردن اون محلول ۱۵۳ هست🥲😭خیلی ناراحت شدم ، خیلیییی
چیکار کنم ، چیارو رعایت کنم؟ به دکترم پیام دادم گفت دستگاه بگیر و ناشتا و بعد غذا اندازه بگیر🥲🤧به خدا دیگه نمیکشم اخه روی هم رفته استرس کم بود اینم روش😭

بهترین کارو میکنی یه هفته رعایت کن بعد برو آزمایش

فقط مواد قندی حذف کن یا به حداقل برسون

خیلی هم زیاد نیست رعایت کنی میاد پایین

من این کار کردم تو دو هفته قندم خیلی اومد پایین ولی هیچی تو غذات حذف نکن بچه وزن نمیگیره
صبحونه چایی میخوردم با یه قند کوچولو بعد صبحونه یه لیوان آب پر قلوپ قلوپ میخوردم دو پنج ده دقیقه میان وعده با خیار و یه لیوان آب
ناهار با یه کدو و هویج کوچولو آبپز یا بخار پز میخوردم بعد غذا یه لیوان آب یکم پیاده روی کردم عصرونه هم همین طور با میوه هم حتما یا هویج یا خیار میخوردم
کنار شام هم ماست و کدو رنده شده خوردم
انشاالله برا شما هم پایین میاد همین استرس باعث بالا رفتن قند میشه فقط رعایت کن

مهم حجم غذاته و حذف قندی جات من ناشتا 96بودم 10هفته این هفته ازمایش دادم 79شده بودم