۹۷ کیلو ام با قد ۱۶۴
شیر میدم با کمکی ب نظرتون رژیم بگیرم ؟ دیسک کمر و ریزش مو هم دارم با رژیم متخصص.

همین که یکم کمتر غذا بخوری لاغر میشی چون شیر میدی ولی الان ول کن بزار بعد ۶ ماهگی بچه چون شیرتم کم میشه

من 80با قد 160 از فردا میرم باشگاه شیر میدم رژیم سخت نمی‌گیرم با ورزش لاغر میکنم

مراعات کنی عالی میشی
من الان چند وقت 20 روز هست مراعات غذایی میکنم خیلی بهتر و سر حال ترم

من با پودر ماش فیت ماهی ۶کیلو کم کردم اصولی

رژیم بگیر