مامانا 35 هفته و 3 روز هستم زایمانم طبیعیه به نظرتون چ ورزش هایی خوبه برا من

من از 27 هفته یوگا رفتم پیاده روی دارم

کچه جله راوسته هیشتا ماوته

من شروع کردم
ولی از سی شش هفته شروع کن
حدودا دو الی سه روز دیگه شروع کن
اما وقت بزار همش استراحت نکن کارای خونه تو بکن راه زیاد برو
مثلا تو حموم ایستاده باش بعد مثلا پله خیلی بالا پایین برو اینا تاثیر داره
گل مغربی از سی هفت هفته بزار
دخول رو از سی شش هفته داشته باش
خم راست شدنم خوبه ولی نه در حدی که ب بچه اسیب برسه

پیادەروی، اسکات، جارودستی زدن خونه

حتما سرچ کن حرکات درست انجام بدی
وبدئو ببین
ماما همراه بگیری ک عالیه
ماساژ پرینه به روش درست کمک کنندست
و تمرین تنفس
همه اینا رو باید ماما بهت یاد بده
و روز زایمان کمکت کنه مرحله به مرحله انجام بدی تا انشالله زایمان راحتی داشته باشی

پیاده روی کن

فک کنم زوده ۳۷هفته باید شروکنی