خانمایی که فست گرفتین و لاغر کردین میشه کمکم کنید بگید بدنتون از کی تغییرات خودشو نشون داد من فستم اینشکلیه کلا ۱۶ _۸ هستم نون رو حذف کردم یه روز در میون یعنی روز اول اصلا نونی نخوردم روز دوم فقط کمی نون باگت با سالاد الویه برا نهار خوردم آب زیاد میخورم قندم کامل حذفم ولی میوه هم میخورم امروز روز سوممه از کی تغییراتمو متوجه میشم؟؟؟

مم تو یک هفته دو ششصد کم کرده بودم

من۲ماهه رژیمم ماه اول هرروز فست بودم روزی۱۲۰۰تقریبا میخورم همه چی میخورم جز قند مصنوعی توی همه وعده هام یا نون یا برنج یا ماکارونی هست ۱۵کیلو کم مردم با یک ساعت پیاده روی در روز

نان باگت رژیمی باید باشه و الویه هم بدون سس بیرون. میوه هم قند داره در روز باید کلا سه تا چهار میوه کوچیک انتخاب کنی بخوری

من ۲۲_2میگیرم برنج هم میخورم ولی نون نه کلا یه وعده میخورم از روز اول نشون داد خودش رو یک هفته ۳کیلو کم کردم صبح هم یه لیوان آب و عسل میخورم حتی تو فستم باشم

من 3-4 کیلو کم کردم هنو تغییری ندیدم🤣🤣