خانوما بیاین بگین چه ورزشهایی انجام میدین که وزنتون بیاد پایین و شکمم کوچیک بشه؟ من از بعد زایمان شکمم بزرگه هنوز

پل باسن
پلانگ
زیر شکم
تو اینسات هم کلیپ زیاده رایگان بدون وسیله تو. خونه سرچ کن ورزش واست کلیپ میاد انجام بده من تو 2 هفته شکمم خیلی جمع شده هفته 4 روز تمرین میکنم

خیلی دوست دارم رژیم بگیرم ورزش کنم
ولی بچم اینقدر اذیت میکنه انرژی ندارم دیگه

من شکمم تخت شد
پلانگ برو،هوازی خیلی خوبه
زیر شکم پل باسن اینا همه باعث کوچیکی شکم میشه