سلام مامان های عزیز،من ۱سال و۱ماهه که زایمان سزلرین کرده ام،شکمم جمع نشده،خیلی روی اعصابمه،ازترس شکمم روی وزنه هم نمیرم،هیچ لباسی اندازه م نیس،اعتمادبه نفسم صفرشده،دلم نمیخواد بیرون برم،همش مجبورم لباسای گشادبپوشم .بعد از ۱سال انگار هنوز یه بچه تو شکممه.😔😔
مامان های گل میشه راهنمایی کنید ،بخدا دیگه خسته شدم،بهانه نمیارم ولی با بچه کوچیک باشگاه رفتن سخته.توی خونه هم ماشالله انقدر کار هست که دیگه فقط میرسم اونا را انجام بدم و بعدش از خستگی غش کنم😟😫

فقط رژیم من که با رژیم کارم حل شد روزی دو وعده غدایی با ی ظرف سالاد شبا همین

رژیم بگیر زیر نظر دکتر تغذیه بدون ورزش هم مبتونی کم کنی حتی از خونه هم نمیتونی بری بیرون تو خونه راه برو پیاده روی کن روزی نیم ساعت

ت خونه عزیزم ورزش کن
حرکات متمرکز برای جمع شدن شکم و پهلو
من میدم خواستی بهتون
خیلیا راضی بودن



کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

وزن قبل زایمانم ۵۲ بوده ،اما الان فک کنم نزدیک ۷۰ رسیده ام😭😭😭