بچه ها شما کدوم قسمت بدنتون زیاد چربی داره من پشت کتف

ممه دارم دیوونه میشممم

هیچی من که دلم لک زده برا چربی🥺😂خیلی لاغرم اصلا چاق نمیشم

رونم. :(

بازوهام

شکم و پهلو لامصب با بدبختی کم میشه

باسن و ممه هام

عزیزم یه حرکت بود ما تو تی ار ایکس اول همه تمرینا میرفتیم ،یه چوب ،مثل دسته طی بردار با دوتا دستت بگیر پاهاتو اندازه عرض سر شونه باز کن ،همزمان دستاتو با اون چوب بیار پایین ،پاتو هم یکی یکی همزمان بیار بالا ،هم خم هم راست هم پا بغل ،هر پا هر کدوم ازین حرکتارو اول سه تا ۱۰ تا بعد چند روز سه تا ۲۰ تا ،یعنی کل بدن اب میشه خصوووصا چربی پشت

من شکم و باسن

شکم وپهلو

منم پشت کتفو پهلوم زیاد چربی داره
هر کاری هم میکنم آب نمیشه🤦

گل بدنم😭 تازه از هر قسمت بدنم ۵ تا ۶ سانت تو ۴۰ رو ورزش کم شده ولی بازم چاقم