امروز برای اولین بار 40دقیقه پیاذروی کردم الان کمرم دردمیکنه عادیهه

پیامت دادم جواب ندادی🙁

خوشبحالت من امروز کلا ی ساعت بیکار بودم پدرم دراومده دیگه ،مادرشوهرمم بیکار تو خونش نشسته ی نمیگه برم ببینم این عروس چجور غذای ده نفرو اماده کرد

خیلی بخدت فشار نیار خب

زیاد پیاده روی کردی از ده دیقه یک ربع شروع کن بعد کم کم تایمتو ببر بالا اخرای ماهتم هست خیلی احتیاط کن عزیزم