بیاین بگین چقدر راهم اشتباهه

من از وقتی یادم میاد صبحونه نمیخورم بجز چندبار در ماه!
شام هم همیشه ساعت 9 شب خوردم
الان منی که از تقریبا 10 شب تا 1 ظهر فردا چیزی نمیخورم چرا باید چاق بشم!
چرا اینهمه میل به غذا دارم؟
البته شیرخودمو هم میدم

اتفاقا منم اینو‌ کشف کردم‌حدبدا
منم ۴ ماهه رابمان‌کردم
ببین‌وقتب صبحونه حذف بسه و‌‌نو‌مثلت ۱۴ ساعت حالت روزه باشی
وعده بعدی یعنی ناهارو با حجم بیستری میخوری و اتفاقا بدنت هم چون گرسنگی کشیده کاملا هرچی بخوری جذب میکنه

من اومدم چند روز صبحونه چند لقمه نون پنیر گذاشتم بعد دوباره مجدد وزن گرفتم وزنم پایین اومده بود

صبحانه نخوری خیلی بدتره
صبحانه نخوردن
باعث میشه ریزه خواری در طی روز داشته باشید
و غیر اینکه و عده اصلی اگر حذف بشه
خودش باعث کند شدن متابولیسم
میشه و دیگه وزنت نمیاد پایین اصلا

برنج رو حذف کن مقوی بخور

بهترین حالت حذف ناهار هست. صبحانه و شام باید باشه. قندمصنوعی حذف بشه

قرار نیست با حذف وعده غذایی لاغر بشیم ..‌ اگر روتین بودنتون یعنی بدن بهش عادت داره باید دچار شوک بشه این شوک می‌تونه خوردن صبحانه باشه ،میتونه کم کردن کربوهیدرات ها باشه ،زیاد کردن آب مصرفی ،سبزیجات باشه ،ورزش کردن به صورت کاردیو یا هوازی باشه



یادتون باشه هیچ ماده غذایی به تنهایی چاق کننده نیست این افزایش کالری بیش از حد نیاز که چاق کننده هست

اگه شیر میدی رژیم نگیر
شیرت کم میشه
قند حذف کن سرخ کردنی حذف یروز درمیون برنج بخور شب برنج تعطیل فست فود تعطیل نوشابه تعطیل
من همیشه اینجوری لاغر میکنم

خب شايد ريزه خواري داري
آب كم ميخوري
شيرينيجات زياد استفاده ميكني
قند مصنوعي زياد ميخوري
خيلي دلايل ديگ