سلام دوستان من امروز بعد یک هفته خودمو وزن کردم حتی یه گرمم کمتر نشدم استپ شدم چرا
چیکار کنم از استپی در بیام توروخدا

منم استون😭😭

بعنوان کسی که ۳۰ کیلو کاهش وزن موفق و بی برگشت داشته بهت توصیه میکنم اصلا به عدد ترازو اهمیت نده و ادامه بده
۳ تا ۴۵ روز استپ وزنی رو تجربه کردم درصورتی که کاهش سایزم عالی بود.
رژیم ۹ تا تخم مرغ کاملا غلطه... کیو دیدین روزی ۹ تا تخم مرغ بخوره؟
یک تا دو روز رژیم پر پروتیین بگیرید
بیشتر سالاد و فیله ی مرغ آب پز و سالاد و سبزیجات مصرف کنید و یکی دوروز فشار ورزشی به خودتون وارد کنید.
مثل پیاده روی اینتروال( ۲ دقیقه با سرعت ۲ دقیقه کم سرعت و )...
آب زیاد بنوشید
قبل و بعد پریودی و ایام پریودی اصلا خودتونو وزن نکنید.
بهترین تایم ۴ تا ۵ روز بعد پاک شدن هست
بقیش کاذبه
شب قبل وزن کشی غذاهای پرکربوهیدرات و شور مث خیارشور و ... مصرف نکنید که احتباس آب میده و افزایش وزن کاذب نشون میده
موفق باشید🌸

سه روز رژیم تخم مرغ بگیر هم از استپ در میای هم سه کیلو کم میکنی روزی نه تا تخم مرغ آبپز کن سه تا صبح سه تا ظهر سه تا شب بخور غیر از تخم مرغ و چای و قهوه و آب هیچی نخور

رژیم شک بگیر اگه خواستی بهم بگو برات بفرستم

شکمت خوب کار میکنه؟

یه روز کامل بیشتر از روزهای دیگه غذا بخور . بعدش رژیم رو‌شروع کن.