۳ پاسخ

هر چی دوست داری بخور حالا اگه وضع مالی هم اوکی بود ماهی کم جیوه بخور مثل قزل و سالمون میگو بخور آجیل مغز بخور خصوصا گردو

برا وزن گیری پروتئین دار ها مثل گوشت، تخم مرغ، کره، خامه، شیر، حبوبات، میوه های پروتئینی

منم هنوز نمیدونم😐

سوال های مرتبط