اونایی که طبیعی می‌خوان بچه بیارن چجوری ورزش میکنن پیاده روی میرن
کار ساده هم نمیتونم انجام بدم یدونه غذا رو نمیتونم سرپا وایسم صدبار میرم می‌شینم دوباره برمی‌گردم ی ظرف شستن ی ساعت طول می‌کشه اصلا نمیتونم خودمو تکون بدم پاهام درد داره 😖😩
تا هشت ماهگی هر روز بیرون بودم از نه ماهگی دیگ نمیتونم

خواهر من با مکافات دارم از الان پیاده روی میکنم ولی وقتی برمیگردم خونه بدنم کوفتس حسابی

ماما همراه گرفتم خودش کلاس ورزش میذاره و رژیم غذایی داده واسه راحتی زایمان

چقدر وزن اضافه کردی عزیزم؟
بخاطر کمر درد و لگن درد نمیتونی سر پا بایستی؟

ب زورم ک شده همین طور برو پیاده روری هرجا خسته شدی بشین دوباره ادامه بده
نیازی نیست ب خودت فشار بیاری ورزشم اسکات انجام بده خسته شدی استراحت کن سخت نگیر مهم اینه تحرک داشته باشی