خانما چند وقت بعد سزارین میشه ورزش کرد؟؟؟
الان برم اوکیه؟
فیتنس خوبه؟
میخوام ۱۰ کیلو کم کنم
برنامه ای دارید برای تغذیه کمک کننده باشه؟


چالش
شیرخشک
پوشک
نی نی

اسپارتینا

اگه شیر خودتو میدی که نمیتونی رژیم بگیری فقط شیرینی و نوشابه و سرخ کردنی و حذف کن به جای قند هم روزی سه چهار تا خرما میتونی بخوری

من ۳ماه بعد سز رفتم

من از چهارماه بعدش رفتم پیلاتس و ورزش سبک از شش ماه به بعد بدنسازی

بعد ۶ ماه میشه ورزش کرد .برنامه رو از دکتر متخصص بگیر ک بهت اسیب نزنه .فیتنس هم عالیه ایروبیک هم خوبه

من سه ماه بعدش رفتم

من چهار ماه بعد سزارین رژیم گرفتم و ۱۲ کیلو کم کردم بعد رژیم هم امپول لاغری زدم و ۶ کیلو دیگه هم کم کردم البته پسرم از ۵۷ روزگی کلا شیر خشکی شد د شیر خودم نمیدادم رژیمم حذف قند و شکر مصنوعی به طور کامل بود سالم خواری کالری شماری و فستینگ گرفتم عالی بود