کی با پیاده روی نتیجه گرفته تقریبا بک هفته روزی دوساعت میرم پیاده روی چقد زمان میبره که لاغر شم حالم بهم میخوره ازچاقی راه کاری دارین واسه سری لاغر شدن

۲۰ دیقه قبل نهار یه قاشق سرکه سیب بریز تو یه لیوان آب بخور
با غذاهات حتما حتما سالاد بخور
حجم کربوهیدرات(نون برنج سیب زمینی ماکارونی)و قند رو به حداقل برسون
میوه فقط دوبار در روز بخور اونم یک واحد فقط
بعد از شام فقققط آب بخور هیچی نخور دیگه خیلییی اگر گشنه ت شد یه سیب یا یه سفیده تخم مرغ آب پز بخور
صددرصد تضمینی سریع لاغر میشی
من دو ماه رعایت کردم ۷ کیلو کم کردم که خیلی سریع بود بنظرم
باید مراقب باشی فقط به زمان‌اهمیت ندی
سلامتیت اولویت داره

منم شکم پهلوم افتضاح ولی همچنان عین ی گاو میخورم 😔

بستگی به تغذیه ات داره .مثلا یه هفته 3 کیلو . یه هفته دو یه هفته 4 کیلو .
باید غذاهای سالم و پر پروتئین بخوری .هروقت هم بچه خوابه ویدئو از آپارات دانلود کن ورزش کن عالی میشی

منم آمپول لاغری زدم و رژیم میگیرم و توی خونه ورزش میکنم از فعلا 9 کیلویی کم کردم

حالا من دنبال راهی ام وزنم ثایت بشه
هیییی داره کم میشه تقریبا چیزی ازم نمونده😅

ببخشید شیر خودتون رو میدین

من یک سال رفتم پیاده‌روی با رژیم ۴۵ کیلو وزن کم کردم ، خیلی خوبه منم ۲ ساعت میرفتم ۱۰ کیلومتر
ولی الان آمپول لاغری میزنم و اونم خیلی خوبه