کی با پیاده روی نتیجه گرفته تقریبا بک هفته روزی دوساعت میرم پیاده روی چقد زمان میبره که لاغر شم حالم بهم میخوره ازچاقی راه کاری دارین واسه سری لاغر شدن

منم شکم پهلوم افتضاح ولی همچنان عین ی گاو میخورم 😔

بستگی به تغذیه ات داره .مثلا یه هفته 3 کیلو . یه هفته دو یه هفته 4 کیلو .
باید غذاهای سالم و پر پروتئین بخوری .هروقت هم بچه خوابه ویدئو از آپارات دانلود کن ورزش کن عالی میشی

منم آمپول لاغری زدم و رژیم میگیرم و توی خونه ورزش میکنم از فعلا 9 کیلویی کم کردم

ببخشید شیر خودتون رو میدین

من یک سال رفتم پیاده‌روی با رژیم ۴۵ کیلو وزن کم کردم ، خیلی خوبه منم ۲ ساعت میرفتم ۱۰ کیلومتر
ولی الان آمپول لاغری میزنم و اونم خیلی خوبه