سلام مامانا میگم من اضافه وزن دارم بدنمم ورم کرده یبوست شدید دارم هر تجربه و کمکی میتونید بهم کنید کنید لطفا.اضافه وزنمم بخاطر خوراک نی بخاطر بی تحرکی

دارو با تجویز پزشک بخور
ولی الان فصل میوه هست بنا به شرایط هرکدوم وکه میتونی تهیه کن بخور
آلو
انجیر
بامیه خورشتی که از همه بهتره
مثل سبزی با غذا خام بخور

عزیزم از ورزش های کوچیک شروع کن
مثلا وقتی نشستی روی صندلی پاهات رو بیار روی پنجه و باز به حالت عادی
هر بار 5،6 دقیقه یا هرچقدر میتونی تکرارش کن
یا وقتی میخوای دراز بکشی حدود 5 دقیقه به پشت بخواب و پاهات رو یکم بالاتر قرار بده و حرکت پنجه، پاشنه رو انجام بده یعنی پنجه ها رو بکش به طرف خودت و برعکس
و بعد پاشنه ها رو ثابت نگه دار و پنجه ها رو از هم دور و نزدیک کن
حرکت بعدی هم اینه که پنجه ها رو نگه دار و پاشنه ها رو از هم دور و نزدیک کن
پیاده روی هم از مقدار خیلی کم شروع کن شده 5 دقیقه در روز مخصوصا بعد وعده غذایی خیلی کمک میکنه
و بعد کم کم بیشترش کن
نیازی نیست بری بیرون تو خونه یکم قدم بزن اهسته
همین حرکت های ساده میتونه کلی کمکت کنه
مصرف ابت رو هم بیشتر کن
و مصرف نمک رو تا حد ممکن کم کن

شربت لاکسی ژل بخور
انجیر خیس خورده بخور
میوه بخور
اب زیاد بخور
وای مثلا من هربار صبحانه کره ی بادام زمینی میخورم با عسل نیم ساعت بعدش یبوستم رفع میشه، ازین کره بادام زمینی ها که همونجا جلوی خودت میگیرن و تازس. این شرکتیارو نخوریا قند خالیه با اسانس. هیچی بادام زمینی توش نیستن

برای یبوست با دکتر مشورت کن برات دارو بنویسه
ملین یا هرچیزی که کمک کنه دفع راحت‌تری داشته باشی .
ولی خاکشیر با آب گرم شکم رو روون میکنه
سعی کن اول صبح بخوری
و برای یبوست تا میتونی مایعات مصرف کن

خب تحرک داشته باش ورمت هم مال اونه، برا یبوست لواشک بخور با شربت لاکسی ژل شنیدم خوبه، نمک، هندونه، خربزه، برنج و ماکارونی رو حذف کن

شربت لاکسی ژل
شربت لاکتولوز
خیساندن ۷ عدد انجیر با آب و گلاب از شب قبل و گذاشتن تو یخچال و صبح ناشتا خوردن خودشون و آبشون.

و زور زدن برای بچه خوب نیست

یبوست ادامه پیدا کنه چز اذییتی برای شما بواسیر میاره براتون