امروز دیگه ۳۸ هفته کاملم چیکار کنم زودتر زایمان کنم

منم همه کار میکنم جواب نمیده دیگ خسته شدم

هیچی ،من همه کاری کردم هنوزم زایمان نکردم

ورزش‌کن
لگن باز بشه
ماساژ سینه خوبه من جواب گرفتم از ماساژ سینه

دعا😄

زمان زایمانم نزدیکه چکار کنم تا دهانه رحم زودتر باز بشه و زایمان راحتی داشته باشم؟👇👇👇👇

اگر وارد ۳۸ هفته شدی باید اینکاراا رو انجام بدی🔔👇👇

ورزش کنید
ورزش کنید
ورزش کنید🥰
پیاده روی روزانه یک ساعت🌱
پله بالا پایین کردن روزانه پنجاه تا🌱
ورزش اسکات روزانه پنجاه تا🌱
حرکت یوگای پروانه روزانه ۲۰ تا🌱
حرکت اردک وار راه رفتن سی تا🌱
روی جدول خیابان راه رفتن (پیاده روی خرچنگی)یعنی یه پا روی جدول پای دیگه روی زمین و به صورت ناهموار راه میری🌱
روی توپ زایمان ورزش کن🌱
#حرکت_چمباتمه 🌱
یوگای گاو گربه🌱

هر روز نیم ساعت برقص👌✅️
ده دقیقه نوک هر سینه رو ماساژ بده✅️
نزدیکی بدون جلوگیری داشته باش✅️

روزانه شش تا خرما بخور✨️
ماهی چرب مثل سالمون بخور✨️
غذاهای پرفیبر مثل میوه و سبزیجات ✨️
تخم کتان ✨️
مصرف مایعات رو زیاد کن✨️
غذاهای تند و بادمجان مصرف کن✨️
سرکه بالزامیک رو سالادت بریز✨️
آناناس یک تا دو برش روزانه بخور✨️
دمنوش برگ تمشک قرمز روزانه یک فنجان✨️
زعفران به مقدار کم در شیر بریز و میل کنید✨️✨️✨️
شیاف گل مغربی بعد هفته ۳۹ برای نرم شدن دهانه رحم به صورت واژینال بزار(البته قبلش از پزشکت

تا خودش نخواد نمیاد از من به تو 😂😍
پیاده روی طولانی، اسکات ، چمباتمه ، حمام گرم

پله
دوش اب گرم
رابطع جنسی مخافظت نشده
شیاف گل مغربی