بچه ها رژیم فست ۱۲ ساعته چطوریه؟ممنون میشم راهنمایی کنید ارتروز کمر دارم الان زانو راستم درد میکنه؟دیروز با ترازو بهداشت وزن کردم ۸۱ کیلو ونیم بودم حالا نمیدون درسته یا حالا ۸۲ کیلو درسته ترازو بچه ها؟

۱۶ ساعتش اصلا سخت نیس چون بیشتر تایمو خوابی و وقتی بیدار میشی بابد خودتو سرگرم کنی تا تایم بگذره
از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نخور غیر چایی و آب و دمنوش بدون قند و خرما و اینا
حتی اگه کشمش هم بخوری فستت خراب میشه.
از ۸ شب شامتو بخور با سالاد زیاد تا ۱۲ ظهر صبحونه ۳ بعد از ظهر ناهار ۵ هم یه میان وعده بخور ۸ شام و دوباره فست

من فست ۱۶ ساعته گرفتم از ۹ شب تا فردا ۱۲ ظهر فست بودم تو این ۱۶ ساعت فقط میتونی آب و چای و نسکافه بخوری الان ۵۰ روز هست که رژیمم ۷ کیلو کم کردم بعد ۱۲ تا ۸ هم میتونی سالم خوری کنی حذف قند و چربی و نون