سلام‌ دوستای گلم مامانایی که به نی نی هاتون شیر خودتون رو میدید خوراکی و تنقلات سالم که باعث افزایش شیر هم بشن و احساس گشنگی بین وعده های غذایی نکنید چیا میخورید بجز مغزیجات بهم بگید امروز میخوام برم خرید نمیدونم چی بگیرم

من فقط غذا میخورم تنقلات نمیخورم خرما خشک بخر بخور عالیه و اینکه ماکارنی سیب زمینی عالیه شیرت زیاد وچرب میشه میوه بخور انگور گیلاس آلبالو هندونه میوه های قرمز اهن بیشتری داره

من خیلی شیر میخورم
ماست یونانی
میوه
کره بادوم زمینی
ارده با خرما
کنجد
نسکافه
چای
آب هویج
ولی کلا
کله پاچه
ماکارانی یا پاستا
سوپ جو یا شیر
اینا خیلی شیرمو زیاد میکنه
من دوروز یه بارم لاکتاول میخورم

من گرسنم بشه تنقلات ضعفمو برطرف نمیکنه . تخم مرغ میخورم یا یکم غذا
به نظرم برای خودت گوشت گوسفندی و ماهیچه و پاچه و قلم و جگر و آب هویج و آب سیب ... از اینجور چیزا بگیر .

نخود چی کشمش خیلی خوبه
هندونه
سبزی خوردن

من دلستر و خرما زیاد میخورم برا افزایش شیرم
کلا مایعات و میوه ها و آبمیوه های طبیعی و غذاهای آبکی شیر و زیاد میکنن

من ازین بیسکوییتای غلات میخورم
مارک سرلاک خوشمزه هم هست
با چای و شیر

بنام خدا هیچی 😂
همش ناسالم 😬

من هرچقد مقوی بخورم باز ضعف دارم
ولی خب چون شیر میدم باز لاغر میشم.
شیربخور با عسل.
شربت خاکشیر .شیرینی