هفت روز زمان داری برای اینکه به توسعه فردی برسی و خودتو رشد بدی :

روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.
روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.
روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.
روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.
روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده
روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.
روز هفتم:
دیدار با ویژن:یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آیندهت رو مشخص کنه.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

آموزش خواب به کودکان
آموزش خواب به کودکان بدون گریه در سنین مختلف
چگونه کودک را از پوشک بگیریم
چگونه کودک را از پوشک بگیریم ؟+ فرآیند سه روزه
در مهدکودک چه چیزی یاد می‌دهند
در مهدکودک چه چیزی یاد می‌دهند؟
برنامه ریزی روزانه برای کودکان
برنامه ریزی روزانه برای کودکان شامل چه مواردی است؟

سوال های مرتبط

مامان طلا مامان طلا ۴ سالگی
ادامه تایپیک قبل: ( برنامه روزانه برای یکهفته)

برنامه تمرینی ۷ روزه برای تقویت مهارت داستان‌گویی کودک که می‌تونی به صورت روزانه توی موقعیت‌های واقعی انجامش بدی. هر روز فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز داره و می‌تونی با بازی و شادی اجراش کنی:
روز ۱: تعریف داستان روز
تمرین:
بعد از ظهر، از کودک بخواه اتفاقات روزش رو تعریف کنه.
راهنما:
با جمله‌هایی مثل «امروز چی کار کردیم؟ اولش کجا رفتیم؟ بعدش چی شد؟ آخرش چی خوردیم؟» کمکش کن.

روز ۲: داستان‌گویی با کارت تصویری
تمرین:
چند کارت با تصاویری از یک داستان ساده بچین (مثلاً: دختری بیدار میشه – لباس می‌پوشه – میره مدرسه – نقاشی می‌کشه – برمی‌گرده خونه).
راهنما:
ازش بخواه با کمک کارت‌ها داستان تعریف کنه. کمکش کن ترتیب رو رعایت کنه.

روز ۳: داستان با اسباب‌بازی
تمرین:
با عروسک‌ها یا حیوانات اسباب‌بازی، یک سناریو بساز. مثلاً: «خرسه گم شد و دوستش اومد کمکش.»
راهنما:
خودت اول بگو، بعد ازش بخواه یه داستان جدید بسازه. سعی کن با سؤال‌های کوچیک کمکش کنی.

روز ۴: بازی "چی شد بعدش؟"
تمرین:
یه جمله شروع کن: «یه روز یه گربه کوچولو گم شد...»
راهنما:
ازش بپرس: «بعدش چی شد؟» و ادامه بده تا آخر. می‌تونی نقش شخصیت‌های مختلف رو هم بازی کنی.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان آواز مامان آواز ۴ سالگی
کودک خجالتی
ادامه از تاپیک قبل
قسمت دوم: راه‌حل
۱ باید یک توانایی خاص در بچه ایجاد کنیم مثلاً بچه‌ای که به یک ورزش یا به حیوانات علاقه داره اطلاعات خوبی در این زمینه داره که در نتیجه باعث میشه در این مورد با اعتماد به نفس عمل کنه و بتونه با بقیه صحبت کنه.
2. در موقعیت‌های جدید و مواجهه با افرادناآشنا حمایت فوق‌العاده‌ای از بچه داشته باشیم و کنارش بمونیم.
3. این بچه‌ها معمولا تو محیط آشنا، مثل خونه، احساس آرامش بیشتری دارن. دوستانش رو دعوت کنید بیان خونه شما با هم بازی کنن.
4. یک تردستی خاص بهش یاد بدید، یا وقتی قراره وارد جمع جدیدی بشه خوراکی براش بذارید که به بقیه هم بده. نمایش تردستی و به اشتراک‌گذاری خوراکی باعث میشه بچه راحت‌تر از اونچه که انتظار داره در جمع پذیرفته بشه.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان رایان مامان رایان ۳ سالگی
مامانا شما چه چیزایی به بچتون یاد میدین؟
مثلا ریاضی، زبان، مهارت؟
من به پسرم تاحالا ۳۰ تا کلمه انگلیسی یاد دادم، باباش تمام قطعات ماشین رو بهش یاد داده، میشه چیزایی که به بچتون یاد میدین رو بگین؟
فرزندپروری،شیرخشک،شیشه شیر،پوشک
مشاهده ۵ پاسخ
مامان سامیار مامان سامیار ۴ سالگی
امروز تونستم پسرم رو برای چند دقیقه مشغول کنم . اول جورابش رو در یک تشت کوچیک با مقداری مایع گذاشتم و ازش خواستم بشوره که خیلی استقبال کرد . بعدش هم یک دونه خیار و یک عدد گوجه با چاقو پلاستیکی به پسرم دادم . تا خوردشون کنه.
خیلی دوست داشت 👌👌
به نظرم این فعالیت ها هم برای بچه ها مفیده و خواستم با شما به اشتراک بزارم .
مشاهده ۴ پاسخ
مامان زهرا و روشنا مامان زهرا و روشنا هفته بیست‌وچهارم بارداری
💕💕

نقاشی با پاها ...
پاهای فرزندانتان را نسبت به لمس و رنگ‌ و حس و توانایی خلق کردن تقویت کنید
این بازی جالب به کودکان می آموزد که به وسیله پاهایشان هم می توانند خلق کنند و لذت بازی با رنگ و نقاشی را از زاویه دیگری برای کودکان آشکار می کند
و در نهایت اینکه با خشک شدن این آثار زیبا می توانید از آنها به عنوان کاغذ کادو استفاده کنید
وسایل لازم :
۱-رنگ های بازی کودکان که به راحتی قابل شستشو با آب هستند و برای کودک از نظر شیمیایی تولید حساسیت نمی کنند
۲-رول کاغذ سفید که آن را به اندازه دلخواه باز می کنیم و می بریم و برای اینکه در حین بازیزکودک تکان نخورد چهار گوشه آن را با گذاشتن اشیا سنگین فیکس می کنیم ...
با کمک کودکان رنگها را می پاشیم رو ی رول کاغذ و کودکان را رها می کنیم بر روی رنگها تا با پاهایشان کشف کنند .
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دوقلوها🦹🦸 مامان دوقلوها🦹🦸 ۳ سالگی
#گفتاردرمانی #کاردرمانی #نقص توجه و تمرکز
مامانا به بچه هاتون موارد زیر رو با بازی یاد بدید.
1.برای شروع سه رنگ آبی زرد قرمز
با همین توپ های رنگی شروع کنید.
2. از یک تا ده بشمارید. روزی ده بیست بار بشمارید. داری از پله پایین میری داری میبری پارک داری بهش غذا میدی. در هر فرصتی بشمار تا توالی رو حفظ کنه.
خودش بعد مدتی میشماره برات.
3. دست راستشو ببر بالا بگو دست راست بالا دست چپ بچه رو ببر بالا بگو دست چپ بالا.
4. مفهوم بزرگ و کوچک رو با توپ یا ماشین یاد بده. بگو ماشین بزووووورگ ماشین کوچک
5. مفهوم بلند و کوتاه رو با هرچیزی میتونی یاد بدی بگو شیر کوتاه زرافه بلند( با عکسش) یا دوتا درخت کوتاه و بلند نشونش بده.

اصلا نگران نباشید اگه گوش نداد و فرار کرد اون لحظه خوب فهمیده و داره تو ذهنش ذخیره میکنه به وقتش همه رو عین بلبل میگه.
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان ری را مامان ری را ۳ سالگی
مامانا چند وقتیه ری را رو میبرم مادر و کودک زبان
این ماه جامون عوض شده چند تا به جدید اومدن
اینقدر جیغ میزنن ری را یاد گرفته دیوانه کرده منو
مشاهده ۷ پاسخ
مامان زهرا و روشنا مامان زهرا و روشنا هفته بیست‌وچهارم بارداری
💕💕


بزرگترین خیانت در حق ما معمولا توسط والدین مان صورت میگیرد.
والدین با ساختن یک رحم بزرگ در محیط خانوادگی، اجازه تولد دوم(استقلال فردی) را به فرزندان نمیدهند. آنها از روی ترس و نادانی اما با نیت خیرخواهانه (محافظت از بچه ها) جلوی خوداتکایی و بلوغ روانی آنها را میگیرند.
آنها با بهانه تراشی هایی مثل اینکه همین یه بچه را بیشتر ندارم...
جامعه نا امنه.. مگه بچه هامو از سر راه آوردم!
هنوز بچه اس(در حالی که فرزندشان شاید 30ساله است) به فرزندشان میچسبند و در واقع فرزند آنها اسیرشان است.
حتی در دانشگاه باید با پدر و مادرش برود!
پدر و مادری که نمیگذارد در طول فرایند رشد، آب در دل کودک تکان بخورد و با افتخار میگوید: "من فرزندم را لای پر قو بزرگ کرده ام" بزرگترین مانع خوشبختی و کمال جگر گوشه اش است.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دوقلوها🦹🦸 مامان دوقلوها🦹🦸 ۳ سالگی
مامانا بچه های من به مرحله ای رسیدن که دیگه لازم نیست یک کلمه رو چند روز تکرار کنم تا یاد بگیرن . الان دیگه هرچی بگم فورا تکرار میکنن و دائم دارن کلمه میگن برای خواسته هاشون. مثل آب بده بستنی پازل و...
میخوام بدونم بنظرتون چقدر مونده تا روان حرف بزنن؟ با بچه خودتون مقایسه کنید
مشاهده ۱۶ پاسخ
مامان آواز مامان آواز ۴ سالگی
قشقرق‌های 3 سالگی

اگر شما هم بچه 3 ساله تو خونه دارید، احتمالا بار واژه قشقرق آشنا هستید و بارها تجربه‌اش کردید. طی چند تا تاپیک میخوام راه‌های کنار اومدن با قشقرق رو بگم.

قشقرق چیست؟
قشقرق بیان درماندگی است. یک کودک سه ساله هنوز مهارت کافی در استفاده از زبان را ندارد، به همین دلیل ممکن است با استفاده از روش‌های فیزیکی نظرش رو بیان کنه.
مجموعه‌ای از گریه کردن، لگد زدن، بیقراری و جیغ کشیدن اصولا تحت عنوان قشقرق شناخته می‌شوند.

راه‌های کنار آمدن با قشقرق
1. پیشگیری
قطعا ساده ترین راه پیشگیری از قشقرق هست. موقعیت رو پیش‌بینی کنید: قراره با بچه برید فروشگاه خرید کنید؟ از همون اول بگید که اجازه داره یه خوراکی برای خودش برداره. قراره پارک رو ترک کنید؟ از قبل به بچه اطلاع بدید که بعد از 3 تا سرسره یا 20 تا تاب‌بازی قراره از پارک برید.

قطعا ما نمی‌تونیم همیشه از قشقرق پیشگیری کنیم. پس در مواجهه با این حالت چکار کنیم؟ تو تاپیک بعد میگم.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان vania 💜🧚‍♀️ مامان vania 💜🧚‍♀️ ۳ سالگی
سلام.
مامانای عزیز ممنون میشم هر کس میتونه راهنمایی کنه
دخترم از زمان نوزادی تا به الان انگشت میمکه .
توو عید با یه کلیپ تونستم این عادت رو ترک بدم ولی بعد از ده روز دوباره شروع شد.
حدودا یکماه بعد با لاک تلخ تونستم برای دوماه این عادت رو ترک بدم فقط چند شب اونم توو خواب متوجه شدم داره میمکه.
الان چند روزی میشه دوباره شروع شده و نمیدونم چکار کنم دوباره مثل قبل شده مدام در حال مکیدن
ممنون میشم اگه راهکاری دارید و باهاش به نتیجه رسیدن به من هم بگید .
مشاهده ۶ پاسخ
مامان دوقلوها🦹🦸 مامان دوقلوها🦹🦸 ۳ سالگی
#گفتاردرمانی #کاردرمانی #تاخیرگفتاری #نقص توجه و تمرکز
یک صندلی کودک بخزید. به بچه میگی برو بشین رو صندلی . بعد بگو منو نگاه کن یک دو سه و.... تا ده بشمارید. هرجا که توجهش رفت سمت دیگه بهش بگید منو نکاه کن تا نگاه کرد فورا عدد رو بگو.
هفته بعد روش رو عوض کن. بگو بشین رو صندلی منو نگاه کن. یییییییی کلمه رو کامل نگو تا بچه بگه یک اگه نگفت اونوقت کامل بگو بعد ددددد باز صبر کن تا بچه بگه دو اگه نگفت خودت بگو.
اینم یک هفته تمرین کنید.
نمیدونم متوجه شدند یا نه. اول کلمه رو بگو با کشیدن صداش . انگاری به بچه سرنخ بدی تا بقیشو بگه.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دخمل🩷پسمل🩵 مامان دخمل🩷پسمل🩵 ۳ سالگی
مای بیبی پوشک مولفیکس فرزند پروری بارداری

ویژگی های افراد سمی :

1⃣_خودشیفته:
افرادی که فقط به خودشان فکر می کنند و اهل همدلی کردن نیستند،این افراد حس میکنند از اطرافیانشان یک پله بالاتر هستند.

2⃣_کنترل گر:
این افراد در هر لحظه سعی دارند شما را کنترل کنند و در تصمیم گیری های شما دخالت کنند و به شما این حس را منتقل می کنند که به تنهایی از عهده کاری بر نمی‌آیید.

3⃣_انرژی خور:
افرادی که با عیب جویی و انتقادهای افراطی انرژی شما را به شدت پایین می‌آورند.

4⃣_افراد دروغگو:
شما نمیتوانید روی حرف های این شخص حسابی باز کنید.

5⃣_حسود:
این افراد تاب موفقیت شما را ندارند.

6⃣_شایعه پراکن:
این افراد هرگز راز دار نیستندو به هیچ وجه قابل اعتماد نیستند.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان زهرا و روشنا مامان زهرا و روشنا هفته بیست‌وچهارم بارداری
‍ 🌸🍃 اگر فرزند شما حاضرجوابی می کند، موارد زیر را مدنظر قرار دهید:

🌸 برخی کودکان نیاموخته اند که باید رفتار و سخنان خود را کنترل کنند. والدین باید به فرزندان خود بیاموزند که بیان برخی مطالب در چه زمانی مناسب و در چه زمانی نامناسب است.

🌸 اظهارات توهین آمیز و نامناسب را تحمل نکنید. کودکان بزرگ تر از سه سال را به کناری ببرید و به طور جدی به آن ها بگویید که باید دست از حرف ها و حرکات توهین آمیز بردارند. آنگاه مقرراتی مناسب و جدی برای آن ها وضع کنید اما در نظارت براجرای آن، با مهربانی رفتار کنید.

🌸 اگر رفتاری سبب تقویت رفتارهای نامناسب کودکتان می شود، از بروز آن جلوگیری کنید و به روشنی به فرزندتان بگویید که از او چه انتظاری دارید.

🌸 به فرزندتان توضیح دهید که چرا از حاضرجوابی او ناراضی هستید. توجیه کردن کودک می تواند کمک کننده باشد.

🌸 گاهی مکن است کودک به دلیل این که بیمار، زود رنج و یا بداخلاق است، حاضرجواب می شود. در این صورت نیز نیاز هست که با کودک صحبت کنید، او را به خوبی آگاه کنید، انتظارات خود را بازگو کنید و در پیگیری انتظارات خود جدی باشید.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان Arad مامان Arad ۳ سالگی
پوشک شیرخشک فرزندپروری پوشک

🔑 وقتی مدام یک جمله رو برای کودک تکرار می‌کنید، اون کم‌کم نسبت به حرفتون بی‌توجه میشه.
راه درست اینه که یک‌بار قاطع و مهربان بگید و در کنارش پیامد روشن بذارید

👩‍👦 مثال‌های پیامد قاطع و مهربان:

1️⃣ جمع کردن اسباب‌بازی
«اگر اسباب‌بازی‌ها جمع نشه، من جمع میکنم ولی امشب دیگه اسباب‌بازی دیگری در دسترس نخواهدبود »

2️⃣ تماشای کارتون
«الان وقت خاموش کردن تلویزیونه. اگه خاموش نشه، فردا تایم کارتونی‌ات نصف میشه.»

3️⃣ وقت خواب
«اگر الان به تخت نری، فردا صبح یک ربع زودتر از خواب بیدار میشی تا آماده شدنت راحت‌تر باشه.»

4️⃣ استفاده از گوشی یا تبلت
«اگه گوشی رو الان کنار نذاری، فردا اصلاً گوشی در کار نیست.»

5️⃣ انجام تکلیف مدرسه
«اگر تکلیفت رو در زمان مشخص انجام ندی،دیگه وقتی نداری چون باید بخوابی و فردا مجبوری بدون تکلیف بری مدرسه .»

⸻

📌 نکته مهم: پیامد باید سریع، منطقی و بدون تهدید یا تنبیه شدید باشه.
شیرخشک پوشک
مشاهده ۱ پاسخ