سلام خوبین
خانما من ورزش رو از دیروز شروع کردم
دیگه چه کارا جز ورزش میتونم انجان بدم ؟؟
رابطه جنسی و خاکشر و شیاف گل مغربی و از این حرفا از کی شروع بکنم از چند هفته؟؟و به چه صورت

ماساژ نوک سینه از هفته ۳۸ به بعد روزی ۳ بار در حد یه دقیقه اونم موثره

ورزش از ۳۴ هفته شروع کردم روزی نیم ساعت حرکات اسکات ..بشین پاشو...بازو بستن پاها بشکل و... و پیاده روی که دکترم گفت روزی نیم ساعت

مامای من گفت این هفته کگل انجام بدم،ماساژ پرینه با روغن بادام،چهاردست و پا و لگن را چپ و راست کنم

معمولا همه این کارا از ۳۶ هفته به بعد شروع میشه...ورزش خیلی کمک کنندس...ورزش و پیاده روی...روزی یه ساعت و نیم حتی بیشتر پیاده روی عالیه

خوب وقتی ام شروع کردی دیر نیست ماما به من گفت ۳۶ هفته و یک روز میتونی شروع کنی

حتما زیر نظر ماما باش
اینجا یچیز میگن ولی ورزشای اصولی رو ماما بلده و سریعتر جواب میده

منم دوست دارم نی نیم از 37 هفته به بعد به دنیا بیاد زیاد نمونه که وزنش بره بالا چیکار کنم

من هنوز ورزش رو شروع نکردم دکتر بهم گفت ۱۰ روزدیگه استراحت مطلق داشته باشم بعدش پیاده روی و ورزش های بارداری رو شروع کنم

دیر شروع کردی باید از 34 هفته شروع میکردی ورزشو