سلام خانما شما شیر و خرما رو صبح ها پیشنهاد میدین بخورم یا شب ها کدوم بهتره

فقط همزمان با مصرف آهن و اسیدفولیک شیر نخور
چون جذب نمیشه

صبح
شما از الانا دیگه باید قرص آهن بخورید . قرص آهن رو قبل خواب باید خورد.
و لبنیات با آهن تداخل داره.

اگه شب ها آهن میخوری صبح ها شیر سرد بخور که هوا گرمه حالت بد نشه اگه حساس نیست معدت

من صبح ها گه گداری میخورم

من اصن نمیخورم

عزيزم در طول روز كلسيم بايد سه وعده بخوري مثلا صبحانه پنير، ميان وعده ماست و شير كم چرب حتما شب قبل خواب چون جذب كلسيم شبا چندبرابره روز هم بخوري خوبه اما شب حتما

شب ها احساس سنگینی میکنم میخام از این به بعد صبح ها بخورم ببینم بهم میسازه در طول روز