سلام خانمای عزیز. بیاین یه دسر رژیمی پر پروتئین بهتون یاد بدم.
تخم مرغ ابپز ۴عدد
پودر کاکائو ۲قاشق
خرما ۴عدد( به جاش میشه یه قاشق عسل ریخت)
وانیل نصف قاشق چایخوری
شیر نیم لیوان
همه اینها رو بریزید تو مخلوط کن و قشنگ میکس کنید. بعد روش اگه دوست داشتید اجیل بریزد من ۶تا بادوم هندی ریز کردم ریختم.
چند تا نکته که اگه رعایت نکنید دسر بوی تخم مرغ میده:
حتما ۱۵ دقیقه تخم مرغتون بجوشه. بیشتر نشه. بعدش بزارید ۲ساعت تو یخچال تا کاملا سرد بشه به هیچ وجه تخم مرع داغ تو دسر نریزید. وانیل و پودر کاکائو به هیچ وجه حذف نشه.
عسل اگه بریزد میزان شیرینیش خیلی کمه. من یه بار با عسل درست کردم اصلا دوست نداشتم. این بار با خرما واقعا خوشمزه بود. شیر و گرم کردم خرما رو توش ریختم بعد با چنگال قشنگ خرما رو له کردم. به جای خرما موز هم میتونید بندازید.
خب دسر ۵۰۰کااری داره من نصفشو که معادل ۲۵۰ کالری میشه قبل باشگاه خوردم نصفش ۱۷ گرم هم پروتئین داره. میزان سیر کنندگیش فوق العاده است .
راستی اینم بگم بعد از مخلوط شدن هم ۲ساعت باید تو یخچال باشه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط