مامانا من توی آزمایشم یه کوچولو آهنم کم بود ولی دکتر گفت فعلا نیاز نیست دوتا قرص در روز بخوری..گفت بهت رژیم غذایی میدم بعد حرف زدیم یادش رفت بده.. حالا چیزایی که آهن دارن بیشتر بخورم دیگه؟

عدسی
انجیر خشک
پسته
اسفناج محدود مصرف کن
مویز

منم لب مرزم دکترم گفت مشکلی نیست
گوشت قرمز ، حبوبات ( لوبیا و عدس ) اسفناج خام ، پسته ، آب انار یا دونه انار طبیعی ( بدون هسته )

گوشت قرمز کباب کن مویز اسفناج خوراک لوبیا عدسی شلیل

عدس ...گوشت قرمز کباب کن..پسته..آب انار..منم لب مرزه...دکترم گفت روزی ی دونه شلیل بخور خون سازه

آره عزیزم بخور غذا که اهن‌ دارن عدسی خوبه