برا وزن گیری نوزاد‌چی خوبه ؟

آجیل خوبه

سلام عزیزم 🌺گروه تو روبیکا داریم مختص مامانایی ک نینیشون زمستان 1405 بدنیا میاد 😍خوشحال میشیم همراهمون باشین، مایل بودین ب آیدیم پیام بزارین ادتون کنم🌻
@abtynms74

خوراکی‌های مفید برای رشد و وزن‌گیری جنین عبارت‌اند از:
پروتئین: گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی کم‌جیوه و کاملاً پخته، تخم‌مرغ کاملاً پخته، عدس، لوبیا و نخود.
لبنیات پاستوریزه: شیر، ماست و پنیر برای تأمین پروتئین و کلسیم.
غلات کامل: نان سبوس‌دار، برنج، جو دوسر و کینوا.
چربی‌های سالم: آووکادو، گردو، بادام، پسته، فندق و روغن زیتون.
میوه‌ها: موز، انبه، خرما (در حد اعتدال)، سیب و پرتقال.
سبزیجات: اسفناج، بروکلی، هویج، کدو و سایر سبزیجات رنگی.
میان‌وعده‌های مناسب
ماست با گردو و موز
نان سبوس‌دار با پنیر پاستوریزه و گردو
شیر با چند عدد خرما
کره بادام‌زمینی روی نان سبوس‌دار (در صورت نداشتن حساسیت)
مخلوط مغزها (یک مشت کوچک)

حلیم
مغزیجات خصوصا بادوم
آوکادو

برا بارداری چی خوبه بچم‌وزن بگیره ؟

از الان که زوده بخای برای وزن گیری چیزی بخوری همون غذاهای معمولی بخور