کسایی که وزن بچتون پایین بوده چی خوردین که خیلی تاثیر داشته سونو بعدی و نش زیاد شده و جبران؟؟؟؟؟؟؟ توروخدا بگید

دکتر بگی بهت میده.

هر روز تو وعده های غذاییت تخمرغ ،حبوبات، گوشت کبابی، فیله مرغ، مغزیجات باشه اینا بچه رو تپلی میکنن

یادم رفت راستی هرروز بلااستثنا تخم مرغ آبپز میخوردم که برا وزن گیری عااااالیه،شمام بخور کاری به دیابتت هم نداره

من لیدی میل
کباب
آبگوشت
بستنی کیم هرروز
اینا رو خوردم ونتیجه دیدم