این سری که ازمایش دادم دکتر گفت فقر اهن دارم
چی بخورم؟

کاش تاپیک آخر منم نگاه کنید نگرانم🥲😭🤌🏻

سه شیره تو آب حل کن مثل شربت بخور عالیه

من ففول میخوردم ولی ذخیره آهنم اومد پایین کنارش فرفولیک هم دکتر داد.
قلوه میگن خیلی خوبه، ولی خیلی کباب نشه یکم آبدار باشه

قرص آهن رو حتما با چیزایی که ویتامین c داره بخور
سبزیجات برگ تیره مثل اسفناج و کلم بروکلی
عدس هم خیلی خوبه

مگه خود دکتر راهنماییت نکرد عزیزم منم کمبود اهن دارم دکترم گفت گوشت بور اما تازه ب تازه جذب اهن فریز بدرد نمیخوره عدس حبوبات گفت خوبه جعفری اسفناج اگه بتونی پیدا کنی تکی گوگلم سرچ بزن غذای های ااهن دار انشاالله ک رفع بشه

کلم بروکلی-عدس-لوبیا

قرص اهن مغزیجات عدس اسفناج