برای آهن بدن چی بخورم بجز قرص که دارم روزی دوتا میخورم
آزمایش دادم آهن بدنم اومده رو ۵خیلی کمه چیا بخورم خیلی خوب باشه

دکتر به من گفت گوشت قرمز و عدس و مغزیجات

اسفناج پسته اینا آهن داره

امپول فرنجکت

گوشت بخور، با یه چیزی کنارش که سرشاز از ویتامین سی باشه، مثلا گوشت رو آب پز یا کبابی کن با یه دونه فلفل دلمه ای همراهش بخور
همراه قرص آهن هم حتما یه قرص ویتامین سی بخور

با قرص آهن روغن زیتون بخورید. گوشت گوسفندی کباب کنید بخورید حتی شده روزی سه چهارتا تکه اندازه بند انگشت.
شیره انگور. رب انار. سبزی تره. برگ چغندر.

😔😔😔منم اینطورم. هرکار کنم فایده نداره ..
با قرص آهنت پرتقال بخور جذبش بهتره حد اقل پایین تر نره

برای اهن اینقدر پایین تغذیه اصلا تاثیر نداره فقط باید سرم اهن بزنی منم فریتینم ۸ بود سرم اهن خارجی یدونه زدم اومد رو ۶۰ هر روز هم دوتا قرص اهن میخورم

گوشت کبابی ولی شمابه دارو نیازداری

شیره،گوشت

شیره انگور