خانما دکترم گف قرص آهن رو روزی دوبار بخورم یکی قبل خواب میخورم یکی دیگشو کی بخورم؟؟؟

من باهم میخورم

من هم دوتاشون قبل از خواب ميخورم

اگر مشکل معده نداشته باشین صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه عالیه،بیشترین جذب رو داره ….اون یکی که شب می خورین هم اگه با میوه ویتامین c دار همزمان بشه جذبش بالا میره

باید شکم خالی بخوری و 2ساعت قبل و بعدش لبنیات و چایی نخوری.بهتره با ویتامین ث مثل پرتقال و نارنگی برای جذب بهترش بخوری

من بعد شام و بعد صبحانه میخورم کمبود اهن دارم

منم همینطور یکی دو ساعت بعد صبحونه یکی هم دوساعت قبل خواب

دو ساعت بعد ناهار دو ساعت بعد شام