بچها دکتر گفت آهن بدنم کمه شبی دوتا قرص آهن بهم داده چیکار کنم چی باید بخورم همش گوشت میخورم اسفناج دیگه چیکار کنم راهکاری بلدید

پسته فراوان بخور

مویز و بادوم بخور

پسته توباردارنخور چون باعث غلیظ شدان خون میشه به جاش خرما وشیره انگور وسیب بخور خیلی توخون سازی تاثیر داره

قرص آهن رو باید با معده خالی بنداری دو ساعت بعد غذا و دو ساعت قبل از غذا ترجیحا تو لیوان آبت یکم آبلیمو طبیعی هم بریز که جذبش رو بالا ببره

چند بود آهن شما
من ده بود

شیره انگور بخور اگ قند نداری
منم روزی 2تاقرص اهن میخورم

وای اهن چند بود؟ من اول 10 بود ، الان شده 9 ، از نگرانی دارم دق میکنم

حبوبات و اجیل بخور مخصوصا پسته

منم همینم روزی دو تا قرص آهن خارجی میخورم .پسته خام بخور عدس آبپز بخور .