خانما من رژیمم نهار شام کم میخورم صبحانه رو خواب
گرسنگی میکشم ولی وزنم زیاد کم نمیشه شمایی که رژیم هستی چه جوری گرفتی چیا میخورین

ورزش هم میکنم فیتنس

شامم دوباره به چیز آبپز اصلا کاهو گوجه هم نمی‌خورم معمولا چون بیشتر معدمو سرد می‌کنه من زخم معده هم دارم

من الان رژیمم نون و برنج و شیرینیجات و نوشابه همه رو حذف کردم فقط چیزای آبپز بدون نون می‌خوردم نون باگت جو هم گرفتم صبحا دوتا تخم مرغ آبپز با یه نون باگت جو میخورم زهرا هم سیب زمینی کدو فیله آبپز میکنم خالی خالی میخورم عصرا گشنم بشه یه تخم مرغ آبپز میخورم یا یه نون باگت روشن یه کم پنیر میخورم

من نزدیک یک ماه ونیم ایناگرفتم حدود۸کیلوکم کردم قندوشکرکلاحذف روزی ۸لیوان آب روغن بسیارکم کالری شماری میکردم نان سفیدخیلی خیلی کم فقط سنگک استفاده ازسبزیجات زیاد

معلومه غم و غصه نداری ها. آدمی که فکر و خیال داشته باشه. لاغر میشه

کاهو با ابغوره بخور درجا وزنت میاد پایین
سر پسرم همش هوس میکردم کاهو میزدم تو آبغوره می‌خوردم تو ی هفته ۵ کیلو کم کرده بودم نمی‌دونستم وزن میاره پایین

خوب روشت واسه کاهش وزن اشتباهه حزف صبحانه اصلاً باعث کاهش وزن نمیشه فقط به بدن آسیب میزنه تو باید شام یا ناهار رو حزف کنی

صبحانه وعده اصلی هست تا 9 صبح باید خورده بشه شیرینی قند مصنوعی کلا حذف
میان وعده حتما بخور

تحرک هم کنار رژیم خیلی تاثیر داره