خانما کلاسای امادگی بارداری ازچند هفتگی میرین من زایمان اولم هم دیر زاییدم همم سخت و پراز درد چون دردنداشتم تو۴۲ هفته تقریبا بستری کردن و با امپور فشار زایمان کردم که میگن امپور فشار بزنی دردای عجیب غریب و زیاد سراغت میان
پیاده روی هم میخوام شروع کنم ازچند هفتگی خوبه؟

من میخوام کلاس های خانم آبادی شرکت کنم کلاس قبل بارداریش شرکت کردم خیلی خوب بود ب من گفتن از 14 هفته میتونم ورزش شروع کنم

مرکز بهداشت مراجعه کن کلاس هاش رایگان فک کنم از 21هفته شروع میشه

عزیزم باید الانم پیاده روی داشته باشی که اون موقع اذیت نشی...
از 28 هفته کلاسای آمادگی زایمان رو شرکت کن جیگر و اینکه برای اینکه دهانه رحمت نرم باشه از 37 هفته شیاف گل مغربی استفاده کن تا رااااحت زایمان کنی و سعی کن از 34 هفته پیاده روی هات زیاد باشن که بچه بیاد پایین ،از 38 هفته شروع کن پله برو بالا و پایین و همینطور از این جارو نپتون ها بردار حالت چهار دست و پا جارو بکش خونه رو ،همون 38 هفته از این توپ بزرگا بردار و روش حرکت‌های که مناسب باز شدن دهانه رحم رو انجام بده دکتر به من گفت یکی یا 2 قاشق گلاب همون 38 به بعد بخورم ....
من کلاس رفتم اینهارو آموزش میداد با نحوه نفس گیری و ورزش و...

مامان تپلی پدر همه ورزش که زیاد تاثیر داره پیاده روی هست .

مامان جان از الان میتونی بری من خودم ۲۷ هفته رفتم زایمان اولم ولی بودن مامانای که ۲۰ هفته بودن

فکر میکنم ورزش ها از ۳۲ یا ۳۴ هفتگی شروع میشن.اگه بهداشت پرونده داری معمولا کلاس امادگی زایمان برگزار میکنن رایگان .ماما همراه هم بگیر اونم بهت حرکت میده