توی یه ساعت بعد از غذا و شیرینی خوردن ۴ تا حرکت کافیه یا باید حداقل ۱۰ باشه؟

اره بابا جاشون تنگه من بیشتر کش قوس میده

ماه اخر تعداد حرکات این مقدار خوبه اما باید با شدت بالا و قوی باشه!
بود همینطوری؟

والا مال منم تحرکات کم شده، دیروز بهداشت بودم گفت کم شدن تحرکات بخاطر تنگ شدن جاشه ولی هر یکی دو ساعت باید چهارتا حرکت رو داشته باشه

البته دقت کن نباید خیلی کم بشه اگ حس کردی خیلی کمه برو ان اس تی

آره اینجور ک به من گفتن توی هر یه ساعت حداقل باید ۴ تا تکون بخوره

تو این هفته های آخر میگن ۳ تا حرکت تو بیست دقیقه کافیه

ن عزیزم کافیه نگران نباش

چون ماه های آخر هستی کافیه

واسه شما هم کم تکون میخوره از دیشب خودمو کشتم تکون نمیخوره دو سه تا تکون میخوره باز تکون نمیخوره🤦🏻‍♀️بیچارم کرده