سلام مامان ها
من به کمکتون نیاز دارم
من دوتا بچه شیر به شیر آوردم کسی تقبل نمیکنه اونا رو نگهداره پس در نتیجه باشگاه و ... نمیتونم برم حتی آرایشگاه نمیتونم برم
حال من قدم ۱۵۷-۱۵۸
وزنم ۶۳
یکم شکم دارم بعد زایمان بچه سوم
من شب که شام میخورم تا ظهر چیزی نمی‌خورم
حال چطوری رژیم بگیرم ت خونه که فقط شکمم آب بشه؟؟؟
فقط دوست دارم شکمم آب بشه بقیه اعضای بدنم لاغر نشه
ممنون میشم ج بدین
عکس بی ربط هست

دراز بکش حالت دوچرخه برو با پاهات ،پرش پروانه طناب بازی کلا ورزش هوازی برای شکم خوبه ولی دراز نشت نری ها شکمت ماهیچه ای سفت میشه اب نمیشه

چایی رو با کشمش. یا قند رژیمی هست. خلاصه تا میتونی از قند دوری کن. صبح. عصر. شب. روزی سه بار. هر بار 30 تا برو

عزیزم من هم قد شمام
وزنم 85 بود، الان 75
از ایلار حصیری رژیم گرفتم
هم توی اینستا پیج داره هم بله
مربی باشگاه، ورزش مناسب خونه هم همراه برنامه عذاییش ارسال میکنه برات
من ک راضی بودم
البته با یوتیوب هم میتونی ویدیو ببینی کار کنی

بزن تو برنامه های ورزش گوگل ورزش شکم برو

بادکش گرم کن فقط قسمت شکمت
قشنگ صاف میشه

قدت به وزنت اوکی هست نیاز به باشگاه نداری گلم
فقط بعد از طهر برو پیاده روی ،،نون و برنج زیاد نخور

من رفتم باشگاه الانم‌میرم دکتر تغذیه
هم‌مربی هم دکتر گفتن چیزی به نام اب کردن شکم نداریم
گفتن اگه لاغر بشی از حجم کل بدنت کم میشه
دکتر تغذیه هم رژیم داد و قرص لاغری
چون بهش گفتم نمیرسم باشگاه برم

آنلاین تو خونه ورزش کن عزیزم. تو اینترنت سرچ کن نگار کاردیو کلی ویدئو آموزشی و فعال داره برای ورزش من انجام میدم خیلی خوبه

عزیزم دراز نشست برو هر روز تا بیشتر بهتر. قند رو کلا حذف کن. چایی رو با قند اصلا نخور. راحت لاغر میشی. شوهر من با همین کارا خیلی لاغر شده. شکمش خیلی بزرگ بود. کلا آب شده. البته غذا هم کم میخوره اشتهاش هم کمتر شده

عزیزم یک حلقه بگیر توی خونه حلقه بزن انقد تاثیر داره

قشنگ‌تر درست کنم و ‌تر خیلی شیک‌تر و بهتر بشه و خیلی هم طبیعی‌تر باشه فقط با هزینه ۵۰ هزار تومان

عزیزم اگه بتونی دراز نشست بری در طول روز خیلی تاثیر داره توی آب کررن شکم

منم شرایطم مثل شماست راهی پیدا کردی به منم بگو البته من شیر میدم رژیم نمیتونم بگیرم