خانما شما پیاده روی از کی شروع کردین دکتر بهم گفت دوهفته دیگه شروع کن بنظرتون اون موقع خوبه؟

سلام الان میتونید روزی نیم ساعت ضربان قلبتون نباید بالا بره

از ۳۷ هفته شرو کنید:
رابطه کامل روزی ۲ بار
ماساژ نوک سینه با روغن زیتون یا اسطوخودوس روزی ۱۵ دقیقه
بالاپایین رفتن از پله ها
پیاده روی
برعکس نشستن روی صندلی
جارو نپتون کشیدن کل فرشا ب حالت گربه
پریل ژل گل مغربی سوراخ کنید بزارید ته واژن:یکی صب.یکی شب
روغن کرچک روزی فقط ۵ سی سی
دمنوش تخم گشنیز
دمنوش زنجفیل.دارچین.زیره سبز.کمی زلفران و عسل
حرکت اسکات :از روبرو میله یا دیوار بگیرید پاها ب عرض شانه باز ...پایین بالا برید .

من چون استراحتی بودم شیاف استفاده میکردم از وقتی ک وارد ۳۷ هفته شدم پیاده روی شروع کردم اونم ی ربع

بنام خدا از قبل بارداری😄