از امروز تصمیم گرفتم هرروز بعد ظهر یکساعت برم پیاده روی ازونجایی که همش دخترم باهامه نمیتونم برم باشگاه اما از هیچی بهتره حس خوبی دارم ساعت۶میرم تا ۷غروب ممکنه وزن کم کنم🥺💔

اره میشه ولی کمتر چون تمرکز نداری اونقدر
تو خونه ام میتونی ورزش کنی یا برقصی نیم ساعت تا یک ساعت تند
یک ساعت هم کسی نیست نگه داره

صبح ها بری بهتره

خونتون یبار عکس داده بودی بزرگ بود.. توخونه راه برو من توخونه قبلا کلللی لاغر شدم با پیاده روی و حلقه زدن

خب با بچه ک نمیشه پیاده روی کرد
باید تند بری و سرعت یکنواخت داشته باشی

رژیمم رعایت کن پیاده رویم برو
بعد پیاده روی ک گرسته شدی چیزی نخور

اره چرا ک نه فقط باید تند راه بری