خانما من دوست دارم ۴ کیلو یا ۳ کیلو وزن کم کنم
برم باشگاه بهتره یا صب زود برم ۱ ساعت پیاده روی؟؟
فرزند پروری شیر خشک پوشک سونو فرزند

مگه چن کیلویی ایقدی تو فکر لاغری هستی؟

یک ماه کم تر و سالم بخوری کم میکنی
کالری شماری هم خوبه

بری باشگاه خیلی بهتره تو که میخوای یک ساعت پیاده روی کنی همون تایم رو ورزش مفید و منظم داشته باش پیاده روی با گذشت زمان جز زانو درد، ساییده شدن زانو و... چیزی برات نداره شاید نتیجه بگیری اما عوارض داره
اما باشگاه که میری جدا از ورزش آدمهای جدید میبینی، اتفاقات مثبت مختلف و... محیط جدید بدون بچه برای خودت وقت میزاری وقتیکه میای خونه حس بهتری داری
بهت پیشنهاد میکنم ورزش گروهی مثل آمادگی جسمانی برو خیلی خوبه
تغذیه هم رعایت کنی نتیجه میگیری

قطعا پیاده روی ب همراه تغذیه مناسب