باشگاهی ها بیان🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
بعد چن ماه باشگاه رفتن رو بدن تاثیر میزاره؟؟؟
من دوست دارم‌ حدود ۴ کیلو کم کنم و باسنم فرم بگیره
فرزند پروری شیر خشک پوشک سونو

شما چند کیلویی الان؟

والا منم همین سوالو دارم چ کنم ک ۱۵ کیلو لاغر بشم قبلا ک مجرد بود ۱۳ کیلو در عرص ۵ ماه کم کردم ولی اون موقع غذام خیلی کم بود پیاده روی ام میکردم خیلی شاد بودم الان هرکاری میکنم دو سه هفته با پسرم رفتم پیاده روی ولی خیلی سختم بود ینی جر میخوردم میرسیدم خونه دیگه نا نداشتم رژیم گرفتم تو خونه اهنگ میزارم نرمش میکنم تند تند میرقصم در حد ۲۰ دیقه یکم الان حس میکنم سایز کم کردم میخام برنامه بگیرم تو خونه ورزش کنم جوانه گندمم خیلی عالیه قبل غذا بریز ماست بخور حجم معده رو پر میکنه

کالری شماری کن تو یه ماه ۴ کیلو رو کم میکنی

من چهار ماهه میرم باشگاه وزن کم نکردم سایز کم کردم یه مقدار

۳ماه تقریبا