🌮🌯🥚🍳🥘🍲🍒🍇🌽🍊🍓🍉
به کمک کسایی که لاغر شدن نیاز دارم
۶۳ کیلوام با قد ۱۵۵
شکم خیلی دارم مثل حامله هام (سر پسرم نبستم بعد زایمان) الان مونده
باشگاه نمیتونم برم چون پسرم مریضه
حالا ورزش شکم تو خونه، دمنوش لاغری، نمیدونم دانه چیا ، چای سبز، و ،،، از هرچی که نتیجه گرفتین برای کوچیک شدن سایز و دور شکمتون راهنماییم کنید
تشکر

من رژیم سالم خوری گرفتم.قند مصنوعی حذف کردم،ورزش تو خونه با مربی انجام میدم و تو ٢ماه ١١کیلو کم کردم و به شدت از خودم راضی ام و انشاالله بتونم ادامه بدم.
حذف قند مصنوعی و نان سفید به شدت تو صاف شدن شکم تآثیر داره

رژیم فست،راحتو بی‌دردسر

همونطورک دوستان گفتن حذف نون سفیدوشیرینی جات قند وروغن بشدت تاثیرداره توی لاغری‌.نون جووروغن زیتون جایگزین کن.بجای قندباچایی مویز خرما یاتوت سفیدبخور..توی خوردن خرما ومویزهم نبایدزیاده روی کنی.مربیم گف روزی سه ی پنج دونه خرمامجازه..صبح ناشتادولیوان آب ولرم بخورحتماتوی یکیشون ی قاشق آبلیموطبیعی بریز.سماق قهوه ای نیمساعت قبل وعده غذایی ی قاشق مرباخوری بریزداخل ی قاشق ماست وبخور...میتونی هم دوساعت بعدوعده غذایی سماق روبصورت دمنوش استفاده کنی..فست بگیرک واقعاتاثیرگذاره..دمنوش زنیان واسه شکم خوبه..چایی سبزروحتمابادارچین دم کن..زنجییل دارچین دمنوش بخور

عزیزم من باشگاه میرم تقریبا ۲۰‌روز میشه از ۹۳ونیم کیلو ب ۸۹ونیم رسیدم ولی سایز هنوز چنان کم نکردم ولی شکمم ی کوچلو جمع شده و رژیم نگه میدارم.

عزیزم
اول از همه نرم افزار کالری شمار مث زیره یا کرفس نصب کن ی چند روزی خوراکی ها رد وارد کن دستت میاد بعد قند و شکر و چربی رو خیلییییی محدود کن
از تو نت حرکت مخصوص و نرم افزار ورزش دانلود کن انجام بده

ابجوش و نبات یا عسل رو با پودر زنجیبل قاطی کن بخور

غذاتو بشمار ببینم چند قاشق در روز میخوری کم‌کم روزی یه قاشق ازش کم کن تا برسی به روزی 10 یا کمتر

قندیجات رو کم کن کیک اگه بتونی حذف کنی ک عالیه

اب زیاد بخور 8 لیوان

منکه قرص و دمنوش گرفتم ولی میخورم اشتهام بیشتر میشه
از یوتیوب ورزش بگیر بزن ب تلویزیون ورزش کن اگه حوصله داری من دو روز ورزش میکنم باز تنبلی میکنم