سلام من تازه برا اولینبار رژیم شرو کردم با چت جی بی تی مشورت میکنم معولا و میگه شبا گرسنه نخواب میتونی یه سفیده تخم مرغ مثلا گرسنت بود بخوری یا ماست کم چرب بعد بعضیا میگن باید قبل خواب غذات هضم شه و من واقعا گرسنه باشم خواب بهم نمیفته!!کار اشتباهیه چیزی بخورم اخر شب ک گرسنم بشه؟؟

سلام عزیزم من عادت ب ریزه خواری دارم شبم همینطور کشک خشک گرفتم میندازم گوشه ی لپم کالریشم کمه خوبه

عزیزم چت جی‌پی توجه کنی هیچ وقت تو رو از هیچی منع نمیکنه، مگه اینکه کارای خطرناک باشه، مثلا مثل خودکشی
وگرنه هرچی بگی فقط سعی میکنه راهنمایی کنه
شما وقتی کالری طول روزت اوکی باشه و همه منابع غذایی بهت برسه دیگه گشنه نمیشی

چت جی بی تی زیادی مهربونه😂
اگ کالری اضافه داری ی سفیده ۱ لیوان شیر بخور
اما خب اینو قبول کنننن ک رژیم ۱۰۰درصد گرسنگی داره و باید تحمل کرد چون تو نقصان کالری هستی
اون سالم خوری ک گرسنگی نداره

بخور شبا زود بخواب گشنه نشی

اره واقعا توضیح بده رژیمتو معنولا در طی ۲۴ساعت چی میخوری

سلام عزیزم
منم چهار ماه پیش حدودا رژیم کالری شماری رو با برنامه فیبو شروع کردم با وزن ۶۲ کیلو و تقریبا توی ۲ماه وزنم به ۵۲ و نیم رسید و راضی بودم از رژیمی ک گرفتم گشنگی نمی‌کشیدم

باید اندازه کالری روزی که دریافت میکنی اندازه باشه
بعد اگه در روز پروتیین زیاد بخوری شب گرسنه نمیشی