مامانا که زایمان طبیعی داشتین از تجربه هاتون بگین چه کار بکنیم منتظر چه چیزهایی باید باشیم

اصلا نگران‌نباش یک پروسه عادیه مثل زمان پریودی هرچقدر اونجا تحمل دردت اوکیه بوده اینجا هم میتونی تحمل کنی
فقط حتما حتما ورزش کن پیاده روی کن ماساژ پرینه انجام بده تا زایمانت راحتتر باشه
سعی کن تا دردهات منظم نشده مثلا هر ۵ دقیقه ۴۵ ثانیه درد نری بیمارستان
موقع معاینه ها همکاری کن خودت سفت نکن که اذیت نشی
بجای جیغ و داد الکی که فقط باعث میشه انرژین بره ماما ها بهت بی توجه بشن اصلا سمتت نیان نفسهای عمیق بکش هم دردتو کم‌میکنه هم پروسه زایمانتو راحت تر میکنه
الکی زور نزن موقع دردها چون باعث میشه دهانه رحمت ورم کنه نتونی زایمان راحتی داشته باشی یا زور های الکیت به مقعدت فشار بیاره
موقع زور زدن به دکتر توجه کن ببین کی بهت میگه اینکار بکنی بعد تمرکزتو بذار رو واژنت زور به اونجا بیار نه به مقعدت مثل زمانیکه یبوست هستیم
موقع درد ها رو توپ بالا و پایین بپر اگر توپ‌نداری اسکات بزن و وقتی دردت خوابید رقص کمر یا روی تو حالت دورانی لگن و کمرتو تاب بده اینجوری زودتر سر بچه میاد تو کانال زایمان راحتتر زایمان میکنی
با خودت خرما یا توپک خرما ببر اگه میتونی تو پروسه درد بخوری آب اناناس یا ابمیوه شیرین ببر اگر بتونی بخوری تا جون داشته باشی
اگر مدفوع کردی اصلا خجالت نکش اونا کلی از این چیزا دیدن
اینا تجربه های منه امیدوارم به دردت بخوره عزیز
دعا میکنم یک زایمان خوب تجربه کنی تو هم برای من دعا کن

دادوبیداد باعث میشه دهانه رحم سفت وورم بکنه و دیر باز بشه

بزرگترین کمکی که میتونم بکنم اینه که بهت بگم دردت اگه شروع شد جیغ وداد نکن بجاش نفس عمیق بکش که زود فول بشی

بنظرم زایمان طبیعی نرو من واسه بچه دومم رفتم واژنم الان30روزه حس میکنم خیلی گشاد شده
بنظرتون طبیعیه؟ این موضوع...
حس میکنم همه چی دیده میشه

نفس عمیق بکش،تو دردا اب گرم بگیر روی کمرت خیلی کمکت میکنه.و سعی کن خوب زور بزنی.زوری خوبه که به واژن داده باشه نه مقعد چون باعث بواسیر میشه.زورتو به گلوت نده چون بعدش گلودرد میگیری.اون اخر که باید زور بزنی کل زمان انقباضت رو باید زور بزنی و زمان های استراحت هم استراحت کنی.توی زور زدن نباید خسته بشی و ول کنی وگرنه طول میکشه تا بچه بیاد،نفس بکش و دوباره انرژیتو جمع کن.

چ خوبه ک مامانا بجای ترسوندن دارن راهکار میدن❤️🫂