سلام مامانای عزیز
برای وزن دهی چی بخورم تروخدا کمکم کنین خیلی وزنش پسرم کمه😭

من کره بادوم زمینی مغزیجات‌ و بستنی و خرما زیاد خوردم خیلی تاثیر داشت

حلیم
کباب
هندونه زیاد بخور

عزیزم خوبه ک

لیدی میل
چهارمغز
عدسی
حلیم
آبگوشت
خرما
ماهی
تخم مرغ
مرغ
خوراک لوبیا
اگر قند نداری بستنی
اوتمیل
چیزایی که خوردم و تاثیر داشت

لیدی میل بخور

از کجا فهمیدی که وزنش پایینه سونو دادی ؟؟؟

چقد مگه بود وزنش

روزی یدونه تخم مرغ آب پز
دو اسکوب بستنی
یدونه موز
یه لیوان شیر و خرما
گوشت کبابی مرغ کبابی

تخم مرغ
دلستر تلخ مالت
روزی دو لیوان بزرگ شیر و ۶ تا خرما اگه دیابت نداری

چقدره وزنش ؟

بمن گفت وزنش بالاس و رعایت کن من مرتب اجیل و گردو و تخم مرغ تو برناممه و‌ گوشت مرغ و ماهی

مولتی ویتامین ها رو به من گفت هر روز بخورم و امگا3 و هم یه روز در میون

نگران نباش بعضی بچها ژنتیکی وزن نمیگیرن تو دوران جنینی دختر منم وزن نگرفت خیلی تا زایمان ولی الان داره وزن میگیره

دکتر به من دیروز گفت پروتئین خیلی مهمه الخصوص گوشت سفید مثل مرغ و ماهی چون نسبت به گوشت قرمز کلسترول کمتر داره
بستنی و اینا اگر قند نداری خوبه
و استرس نداشته باش
حلیم و کباب هم شنیدم
حبوبات و مغزیجات هم عالیه

منک هرچی باشه میخورم
تازگیا رو حبوبات زوم کردم

تخم مرغ آبپز، بستنی، سینه مرغ و کباب

سلام
پودر لیدی میل
پروتئین

سلام عزیزم من سفیده تخم مرغ ابپز روزی دوتا با سینه مرغ خوردم وزنش رفت بالا دکتر هم پودر لیدی میل داد ولی پودررو نتونستم بخورم

آبگوشت. موز . شیره سفید . بادوم پسته . صبحونه کره بادوم زمینی.خرمام خیلی خوبه سعی کن این چند وقت بیشتر آبگوشت سینه مرغ بخوری

تاحالا تغذیت چطور بوده درروز چیا میخوری بگو تا بگم بهت

کره بادام‌زمینی خوبه بخور
مرغ و گوشت و غذاهایی که پروتیین داره عالیه
گردو وتخم مرغ اب پز روزی یه دونه