دوستان چی بخورم ک بچم وزن بگیره

هر روز دو لیوان شیر
بادوم درختی
سفیدتخم مرغ آب پز
گوشت قرمز و مرغ و ماهی
حبوبات مثل خوراک لوبیا چیتی و عدسی
حلیم

منم وزن بچم پایین بود دکتر واسم پودر مکمل نوشت و گفت تا میتونی لبنیات فراوان مصرف کن
کله پاچه
آبگوشت

تخم مرغ ابپز میتونی هر روز بخور

عدسی
عدس پلو
حلیم
ابگوشت گوشت کوبیده و نخود عالیه

تخم مرغ هرروز بخور و سیب زمینی سرخ کن پنیر پیتزا بزن روش
کباب کوبیده عالی
بستنی و مغزیجات

موز و کباب و حلیم و مغز و پروتئین زیاد