سلام تصمیم گرفتم رژیم بگیرم از امروز شروع کردم صبح بدون صبحانه رفتم پیاده روی بعدش فقط ناهار خوردم حالا گشنمه چه کنم نمیخام هیچی بخورم

خب اشتباه شروع کردی گلم، مگر اینکه فست باشی.
صبحانه توی ساعت درستش، هم انسولین و سوخت و سازت رو تنظیم میکنه ، هم پروتئینی بودنش باعث میشه کل روز الکی گرسنه نشی.
مهمه که روز رو توی ساعت درست و با پروتئین شروع کنی

برو بهداشت محلتون.دکتر تغذیه هست.رژیم بگیر
اونو رعایت کن کم میشی
خودت بگیزی هیچی نمیشه

ولی شامتو کم بخوری برنجی نباشه و اگ هست ساعت ۷ یا ۸ بخوری و فقط ۸ قاشق بخوری

در کل نباید گشنه بمونی باید وعده‌هاتو زیاد کنی اندازه‌ی غذات کم باشه

رژیمی ک گشنگی بکشی درست نیست عزیزم
بدنت اسیب میبینه باید بخوری ولی کم مثلا میان وعدا داشته باشی مثل میوه یا سبزیجات
یا دوتا خرما یا چهارتا مغزیجات

چایی و دارچین بخور و کالری شماری کن