مامانا میشه از تجربه هاتون‌بگین کلی

من بارداری اولمه چه غذاها یا میوه هایی بهتره بخوریم برا رشد و سلامت جنین که یبوست هم نیار

سیب و بادام خیلیییی مفید. کشمش. گردو. روغن زیتون روی غذاها.

شیر روزی یه لیوان خیلی خوبه بخورید یا یک روز درمیون

میوه هم هلو وسیب و انبه وآناناس خیلی خوبن

زعفرون وزرشک وجیگراینا نبایدبخوری کنسرو نباید بخوری سوسیس و کالباس و نوشابه اینام نبایدبخوری

عزیزم من خودم سعی میکنم چیزهای خاصیت داربخورم مثلا صبحانه یا تخم مرغ آپز میخورم یا عدسی چون حبوبات آهن خوبی داره میان وعده یا شیرخرما میخورم یا میوه میخورم یا آجیل ناهارم مرغ وگوشت میخورم یا ماهی ومیگو

ممنونم ازتون

برا یبوست انجیر و آلو خوبن

سیب بخورید بادوم گردو به یا چایی به مویز
کاهو هم خوبه برا یبوست

رژیم زیباایی بگیر عزیزم کاملا توضیح داده ک چی بخوری چی نخوری