خانوما پیاده روی از کی شروع باید بکنیم ؟

فعالیت از اول خوبه ن خیلی در حد وسط
مشکل نداری از ۳۶یا۳۷
من از اول راه میرفتم الان ولی پیادهدروی هر شب

وااایی من یکم راه میرم لگن درد تا صبح نمیزاره بخوابم 😭

اگ مشکل خاصی نداری از الان دیگ شروع کن

اگه حالت خوبه هر چی زودتر بهتر

من همیشه پیاده روی داشتم