­‍ #تغذیه_مادر_پس_از_زایمان

🔰توصیه می شود تا ۳ روز پس از #زایمان از خوردن غذای های نفاخ مثل میوه خام، آب میوه های کارخانه ای و…، حبوبات و پلو و خورشت بپرهیزید.
🔰غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو و سیب زمینی مناسب ترند.
🔰در صورت #یبوست از روغن زیتون، آلو و انجیر خشک خیس کرده استفاده شود.
🔰سعی کنید آب به میزان کافی مصرف نمائید چرا که به رفع یبوست کمک می کند

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

برای زیاد شدن آب دور جنین چه بخوریم
برای افزایش مایع آمنیوتیک (زیاد شدن آب دور جنین) چه بخوریم...
هفت ماهگی نوزاد
نوزاد هفت ماهه | هر آنچه که باید راجع به 7 ماهگی نوزاد بدا...
تغذیه سه ماهه سوم بارداری
غذاهای مناسب سه ماهه سوم بارداری [راهنمای کامل تغذیه سالم]
مسمومیت غذایی در بارداری
مسمومیت غذایی در بارداری | دلایل و درمان فوری آن

سوال های مرتبط

⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
­‍ #تغذیه_مادر_پس_از_زایمان

🔰توصیه می شود تا ۳ روز پس از #زایمان از خوردن غذای های نفاخ مثل میوه خام، آب میوه های کارخانه ای و…، حبوبات و پلو و خورشت بپرهیزید.
🔰غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو و سیب زمینی مناسب ترند.
🔰در صورت #یبوست از روغن زیتون، آلو و انجیر خشک خیس کرده استفاده شود.
🔰سعی کنید آب به میزان کافی مصرف نمائید چرا که به رفع یبوست کمک می کند
مشاهده ۰ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
🥕🥕🥕هویج خام درمان #یبوست:

هویج خام سرشار از فیبر است و موجب تسهیل حرکت مدفوع در روده و درمان یبوست کودک میشود.
برای درمان یبوست باید هویج را بصورت خام به کودک بدهید، چون آب هویج یا هویچ پخته تاثیری ندارند، چون فیبر آنها کاهش می یابد.
🥕هویج خام میتواند باعث تسهیل حرکت ندفکع از روده شود و یبوست را درمان کند.
🥕🥕هویج پخته داروی اسهال؛
هویج پخته حالت زله ای در روده ایجاد کرده و حرکت روده را کند و اسهال را درمان میکند
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۸ ماهگی
‍ ‍ ‍ #مواد_غذایی_کمک_کننده_به_درمان_یبوست_در_بارداری

♦️میوه های خام مانند موز🍌 ، انگور فرنگی سیاه🍇 ، نارنگی، گریپ فروت و پرتقال🍊

♦️میوه های خشک مثل انجیر خیس شده و برگه زرد آلو و آلو

♦️سبزیجات فیبر دار مانند هویج🥕 ، کلم ، اسفناج ، کاهو🥙، شاهی، کرفس و کنگر فرنگی

♦️غلات سبوس دار کامل مانند حبوبات ، لوبیا و عدس

♦️استفاده از زیتون همراه وعده غذایی و روغن زیتون‌ همراه با سالاد .در صورت حاد بودن یبوست بهتر است قبل از خواب دو قاشق روغن زیتون بخورید.

♦️مصرف خاکشیر همراه با آب گرم

♦️مصرف کره همراه غذا
مشاهده ۰ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:💟 تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.💟 روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.💟 از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.💟 مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.💟 مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .💟 مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.💟 مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.💟 مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.
💟 مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.💟 مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.💟 مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )💟 مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
مشاهده ۱ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
🔆 #وزنگیری_جنین

🔅🔅 مواد خوراکی ای که مادر باید برای #وزنگیری درست جنین مصرف کند:

♥️ گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ
♥️ #ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است).
♥️ لوبیا چیتی، قرمز و سفید
♥️ سیب زمینی
♥️ مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل #بلغور جو دوسر
♥️ گردو ، بادام و دانه #کنجد
♥️ #لبنیات
♥️ کره بادام زمینی
♥️ روغن زیتون ، روغن نارگیل
♥️ مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ...
♥️ آووکادو
♥️ مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم
♥️ تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است)
♥️ مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب...
مشاهده ۰ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
#انجیر_در_بارداری
✅انجیر حاوی فولیک اسید است که باعث تشکیل استخوان های جنین در حال رشد می شود.
  ✅  مقدار زیاد آهن موجود در انجیر از خستگی در بارداری و کم خونی در بارداری جلوگیری می کند.
  ✅ این میوه ضدیبوست است.
  ✅ مصرف انجیر ضعف سیستم عصبی را بهبود می بخشد و باعث روحیه مثبت مادر می شود و اثر آرام بخشی دارد.
  ✅  مواد موجود در انجیر باعث افزایش لختگی خون می شود که در دوران بچه دار شدن بسیار مهم است.
  ✅  این میوه حرکات روده را به حالت نرمال می رساند.
  ✅ مصرف مقدار کمی انجیر باعث می شود احساس سیری داشته باشید. این میوه کم کالری است.
  ✅ انجیر منبع اسیدهای آلی و پروتئین است که برای رشد جنین ضروری می باشند.
 ✅  این میوه از بیماری های قلبی و ریه جلوگیری می کند.
  ✅ انجیر در کنار غذاهای مختلف مانند گوشت، آبمیوه ها و سالادها قابل مصرف است.
  ✅  انجیر خشک ضدحساسیت می باشد بنابراین برای خانم های باردار مجاز است.
مشاهده ۰ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️‍ #تغذیه_هفته_سیزدهم♦️

💟 در این هفته میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید این مواد سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین C هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند به علاوه چربی آن کم و منبع خوبی از فیبر هم هستند.
💟 مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، حبوبات و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند.
💟 میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف مواد مغذی و ویتامین های گوناگون دارند بنابراین سعی کنید میوه و سبزیجات مختلف با تنوع رنگی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
💟 ماهی سالمون مصرف کنید.
💟 سعی کنید مواد غذایی حاوی کافئین کمتر مصرف کنید.مثل قهوه ، شکلات ، نوشابه و...
مشاهده ۰ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
❓از چه زمانی می توان به شیرخوار میوه داد و از چه میوه هایی شروع کرد؟

از #هشت_ماهگی ،میوه را به صورتِ آب‌میوه و یا پوره و له‌شده می توانید به کودک بدهید.
🍐🍏🍌🍑🍎
❣چه میوه‌هایی؟ نخست از میوه‌های ساده باید آغاز کنید: گلابی، سیب، زردآلو، طالبی، هلو و حتی موز. (میوه هایی مانند سیب،گلابی (به صورت پخته) و موز از #هفت_ماهگی به صورت پوره می توانید استفاده نمایید )

❗️یادتان باشد که پس از آغاز هر میوه سه روز درنگ کنید تا اگر حساسیتی وجود دارد متوجه شوید و سپس به سراغ میوه‌ی بعدی بروید (این قانون برای همه‌ی مواد غذایی است). از میان مرکبات باید نخست لیمو شیرین و نارنج (چاشنی غذا) را آغاز کنید و بعدتر به سراغ دیگر مرکبات بروید.
🍒🍓🍈
👌برخی میوه‌ها هم باید پس از یک‌سالگی آغاز شود: توت‌فرنگی و خربزه و کیوی و آلبالو.
مشاهده ۰ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
#عناب #زیبایی_جنین ❤️

خانم های باردار اگر خواهان فرزندی زیبا و خوش آب و رنگ هستید ، مصرف عناب در زمان بارداری را از دست ندهید! عناب علاوه بر تاثیر در زیبایی جنین ، در خوش آب و رنگ شدن پوست صورت جنین هم بسیار مؤثر می باشد.
خوردن عناب در تمام طول دوران بارداری و علی الخصوص در ماه دوم بارداری که ماه تشکیل اجزاء چهره جنین است به خانم های حامله توصیه می گردد. عناب را می توان به صورت میوه تازه آن مصرف کرد یا از خشک شده آن استفاده نمود. از این رو می توان در تمام فصول سال از این میوه استفاده کرد

#شیرخشک
مشاهده ۳ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
پیشگیری از هموروئید بعد از زایمان

📌 هموروئید یا بواسیر بعد از زایمان، به خصوص زایمان طبیعی، یک مشکل رایج و دردناکه، این مشکل به خاطر فشار زیاد حین زایمان و یبوست دوران بارداری ایجاد می‌شه. اما با مراقبت‌های ساده می‌شه ازش پیشگیری کرد

❓چطور می‌تونی از یبوست که عامل اصلیه جلوگیری کنی؟
✅ مصرف فیبر تو رژیم غذایی رو بالا ببر، مثل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
✅ آب کافی بنوش تا مدفوع سفت نشه (ترجیحا آب گرم یا ولرم)
✅ از ملین‌های طبیعی مثل انجیر و آلو بخارا استفاده کن

❓چه عادت‌هایی برای کاهش فشار روی ناحیه مقعد کمک می‌کنه؟
✅ از توالت فرنگی استفاده کن تا فشار کمتری به ناحیه وارد بشه
✅ برای مدت طولانی یکجا ننشین یا نایست
✅ بعد از زایمان، روزانه حمام آب گرم برو تا تورم کاهش پیدا کنه
✅ پیاده‌روی کوتاه و سبک رو حتماً تو برنامت داشته باش


#بارداری
مشاهده ۱ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
یبوست در بارداری یک مشکل رایج است که به دلیل تغییرات هورمونی و فشاری که رحم بر روده ها وارد می کند، ایجاد می‌شود. برای درمان یبوست در بارداری، راهکارهای مختلفی وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:
تغییر در رژیم غذایی:
افزایش مصرف فیبر:
میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از فیبر هستند که به نرم شدن مدفوع و تسهیل اجابت مزاج کمک می‌کنند.
مصرف مایعات کافی:
نوشیدن آب زیاد و سایر مایعات سالم مانند آبمیوه‌های طبیعی و شیر کم‌چرب، مدفوع را نرم کرده و دفع آن را آسان‌تر می‌کند.
مواد غذایی پروبیوتیک:
مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و ... می‌تواند به بهبود عملکرد روده و تنظیم حرکات آن کمک کند.
تغییر سبک زندگی:
ورزش و فعالیت بدنی:
ورزش منظم و فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی سبک، می‌تواند به تحریک حرکات روده و کاهش یبوست کمک کند.
ایجاد یک برنامه منظم برای اجابت مزاج:
سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به دستشویی بروید، حتی اگر احساس دفع نداشته باشید.
استفاده از ملین‌های طبیعی:
مصرف میوه‌هایی مانند آلو، انجیر و گلابی که اثر ملین طبیعی دارند، می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان كيـان🩵نـيهــان🩷 مامان كيـان🩵نـيهــان🩷 ۱۰ ماهگی
#عصاره سبزیجات:f

موادی که لازم داریم ✍
هویج از،شش ماهگی
سیب زمینی از شش ماهگی
نخود سبز از شش ماهگی
بلال از هشت ماهگی
کدوسبز از شش ماهگی
کدوحلوایی از شش ماهگی

طرز تهیه
همه مواد را به قطعات خیلی ریز خردکنید یک شیشه با درب فلزی تهیه کنید .شیشه های جای مربا یا رب گوجه فرنگی برای این کار مناسبند
درب شیشه را محکم ببندید .به طوری که راه باز شدن و نفوذ آب نداشته باشد
باید از یک قابلمه بزرگ یا استفاده کنید .به این صورت که مقدار زیادی آب داخل قابلمه بریزید .سپس شیشه حاوی سبزیجات را به آرامی داخل قابلمه قرار دهید
توجه داشته باشید آب داخل قابلمه باید سرد باشد که شیشه در آن با کمک حرارت کم گرم شود .اگر از آب جوش استفاده کنید، ممکن است باعث شکسته شدن شیشه شود
.و اینکه گذاشتن شیشه به صورت راست و استوانه ای بایدداخل قابلمه قرار گیرد
پختن سبزیجات داخل شیشه بین یکساعت و نیم تا دو ساعت طول می کشد .شما باید در ابتدا شعله را زیاد کنید تا آب آن به جوش بیاید و سپس حرارت را کم کنید .زمانی که سبزیجات پخت
شعله را خاموش کنید و اجازه دهید خنک شود .سپس شیشه را با دستگیره خارج کنید و صبر کنید تا خنک شود .
از بردن شیشه زیر آب سرد خودداری کنید .ممکن است شیشه شکسته شود به مدت یک الی دو روز می توانید آن
.را در یخچال نگهداری کنید
برای نگهداری از سبزیجات میتوانیداز همان شیشه استفاده کنید .به این صورت که اضافه آن را داخل شیشه
بریزید و درب آن را محکم ببندید .یا اینکه پوره کنید و فریزکنید توی کته،سوپ،ماکارونی وبه تنهایی قابل استفاده ست
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ریزه میزه🥺🍭✨ مامان ریزه میزه🥺🍭✨ هفته هفتم بارداری
حالت #تهوع در هفته های اول بارداری

بسیاری از خانمها از حالت تهوع در اوائل حاملگی شکایت دارند که بسیار طبیعی و معمول است اما در اکثر حاملگی ها حالت تهوع در هفته ی ۱۲الی ۱۴ تمام می شود. اگر جزو گروهی از خانمهای حامله هستید که حالت تهوع دارید ما برایتان چند پیشنهاد دارید


🔺به مقدار کم اما اغلب غذا بخور.
🔺از خوردن غذاهای چرب پرهیز کن.
🔺قبل از اینکه گرسنه شوی غذا بخور.
🔺به اندازه ی کافی استراحت کن.
🔺سعی کنید که آرام باشید و از استرس دوری نمایید.
🔺وقتی که صبح از خواب بیدار می شوید کمی نان خشک یا کیک میتواند به کم کردن حالت تهوع کمک کند.
🔺به اندازه ی کافی آب بنوشید (پزشکان به مادران حامله توصیه می کنند که زیاد آب بخورند).
🔺خوردن نان گندم، سیب زمینی و برنج نیز می تواند کمک کند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان زندگیم مامان زندگیم ۷ ماهگی
توصيه هاى تغذيه اى نفخ وسوزش معده در بارداری:

1- غذا در وعده هاى كوچك و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود.
2- مصرف غذای چرب و سنگین باعث تشدید ان میشود .بنابراین به جاى استفاده از مواد غذايى سرخ كرده، از غذاهاى آب پز و بخار پز و يا كبابى استفاده كنید.
3- غذا به آرامى و در محيطى با آرامش ميل شود.
4- از خوردن غذاهاى حجيم قبل از خواب اجتناب شود.
5- از نوشيدن آب و مايعات در حين غذا و يا بلافاصله پس از اتمام غذا خوددارى شود. ( آب و مايعات را مى توان 2ساعت پس از صرف غذا مصرف نمود )
6- كمى پياده روى بعد از صرف غذا به هضم غذا کمک خواهد کرد.
7- رژيم غذايى بايد پُرپروتئين ، کم چرب و بدون قند هاى ساده باشد.از غذاهای چرب مثل ابگوشت چرب ، خامه و لبنیات پر چرب ،غذای سرخ کرده ،فست فود ، شیرینی خامه ای و ....پرهیز شود.
8- در صورت مصرف چاى، از چاى پررنگ اجتناب كرده و بجاى آن از چاى كم رنگ حداكثر2 فنجان در روز مصرف شود.
9- از غذاهاى ادويه دار و محرک، به خصوص ادويه تند كمتر استفاده كنید.
10- از مصرف غذاهاى حاوی سیر، پیاز ، چاشنى ها، شكلات مخصوصا شکلاتهای کاکائویی، قهوه، چاى، نوشابه هاى گازدار و ساير نوشيدنى هاى حاوى كافئين اجتناب كرده و به جاى آن آب بنوشند.
11- غذاهاى مايع مثل آش و سوپ کمترمصرف کنید.
12- بعد از صرف غذا يا آشاميدن، از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنید.
13- تا دو ساعت بعد از خوردن يا آشاميدن به ويژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا از دراز كشيدن اجتناب کنید.
14- در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید
مشاهده ۲ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
💫برای #نعوظ طولانی آلت مرد تغذیه بسیار مهم است‼️

مصرف خوراکی هایی که #سروتونین بالایی دارند می تواند به کاهش نگرانی شما کمک کند.

خوراکی هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.
مشاهده ۰ پاسخ